京东 11.11 红包
练背 day8
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
简单粗暴练胸DAY5
...
打磨打磨小手臂
...
硬拉日DAY5
...
无 情 强 肩 DAY4
...
大 胸 肌
...
【肩膀和二头训练】小肌肉群放在一起练更高效 动作不再多再于精准
...
菜鸡拉个背记录下，大佬勿喷
...
【沉浸式】背部训练第23天，练一练小翅膀~
...
令 郎 胸 肌 如 此 浮 夸
...
【沉浸式】背部训练第19天，练一练渣渣背
...
【健身四分化训练】3个动作16组，胸肌干到炸裂！
...
中、上简单粗暴虐熊！
...
年轻小伙冒死挑战一周2100个卷腹每天300个！DAY5蹲腿日用剩下的半条命挺完了300个卷腹，是真的要命还是躺着舒服呀！还最后两天了坚持住！奥力给！
...
2024年10月29日胸肌训练：哑铃平板卧推、哑铃上斜卧推、器械夹胸
...
【背部训练以宽度为主增肌计划】4个动作每个动作正式组5组，切记少即是多！
...
60S学会颈后高位下拉 全程无一句废话
...
【健身四分化训练】练胸日，4个动作16组简单高效榨干胸肌
...
打造“麒麟臂”——淦废三头（二）
...
【沉浸式】背部训练第24天，固定器械更适合来做离心和顶峰收缩，让整个背部线条更明显
...
【健身四分化训练】练背日，四个动作简单有效，还不进来抄作业！
...
【沉浸式】背部训练第18天，渣渣背养成记
...
菜 鸡 蹲 腿 DAY3
...
谣言我自己会传，你们传的我不放心
...
【健身四分化】背部+二头训练
...
牙 签 腿 ——蹲到快脱水了
...
基础背训练DAY1
...
【健身四分化训练】纯器械练背，3个动作15组速战速决！
...
硬拉日——打磨技术130㎏，150㎏
...
第四集｜如果你背部怎么练都不涨，不妨试试这套训练计划
...
两种不同角度的划船，或许可以帮你突破练背的瓶颈！
...
打造“3D胸肌”DAY2
...
大 胸 肌
...
浅谈双杠臂屈伸和颈后高位下拉的理解，千万不要局限在“孤立”训练思维的牢笼里！
...
【背阔训练计划】三个对背阔收益最大的动作，要想背更宽更厚就要死磕背阔！
...
【沉浸式】胸肌训练第24天，这小馒头手感怎么样？
...
手把手带你把背部练宽，背部常规增肌训练！
...
小老弟来一块“隆”个胸！ DAY7
...
DAY2 2022.3.31目前是6930，晚上做了157个，还剩6501个，继续整！
...
小年轻冒死挑战一周2100个卷腹每天300个，DAY3早晨温度6°卷的瑟瑟发抖然后组间歇调到50s了，(温馨提示:观看推荐2倍速以上)
...
近期胸肌训练片段