V
主页
【背部训练以宽度为主增肌计划】4个动作每个动作正式组5组,切记少即是多!
发布人
喜欢小伙伴三连可以走一波~
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
【背阔训练计划】三个对背阔收益最大的动作,要想背更宽更厚就要死磕背阔!
初级训练计划——背部
五分化训练-背部训练计划🔥
朴再勋与科恩背部训练,小朴专门跟传统选手一起练
脸垮就去练背,坚持下去你会感谢努力的自己#居家锻炼 #背部训练#少女背
颈后高位下拉+坐姿划船 超级组收尾榨干整个背部肌肉
【沉浸式】背部训练第16天,动作就这些,日复一日的打磨!
近期背部训练片段,今年进步最大的就是背部细节分化清晰了好多!
背部训练常犯的错误及正确动作细节纠正✅
【沉浸式】背部训练第3天,兄弟姐妹们,这背适合拔火罐嘛?
健身半年和两年的背部对比,变化没有想象中大
【胸肌训练计划完整版】3个动作简单粗暴把胸肌搞废,第二天胸肌不痛找我!
【背部训练】这次尝试下硬拉作为收尾,意外发现整个背部尤其是下背阔收缩非常好,有一定基础的小伙伴可以去试试
最高效的肩部训练是怎样的,用五个动作帮你训练出饱满的虎头肩#健身干货#肩部训练#健身小白必看#自律
练背我做的最少的动作与最多的动作
第四集|如果你背部怎么练都不涨,不妨试试这套训练计划
新手练背长犯的错误动作,改正之后你的背想不大都难。
练背还是没感觉的有多少人
【沉浸式】背部训练第13天,日复一日的训练,不断的打磨动作细节,雕刻肌肉线条
9MIN体态大师瘦背操!开肩薄背瘦手臂!懒人必练
【沉浸式】背部训练第4天,彦祖们这背怎么说?有木有小馋?
【健身四分化训练】纯器械练背,3个动作15组速战速决!
如何通过不同的握法来训练背部
对于普通人来说背部肌群的作用远高于胸肌,背部肌群能够为身体提供良好的支撑和稳定性
引体向上挑战,背部增肌训练!【Thenx】
尝试下三个动作把胸肌搞废!兄弟们仅供参考!
顶峰收缩可能会害了你!
练背找不着感觉?系统的背部训练带你练背
背部下拉很容做错的动作
【健身四分化训练】3个动作16组,胸肌干到炸裂!
居家练背|如何使用拉力带
【下饭版】背部训练第二天,全器械练背泵感爆炸!
练胸不练背迟早要驼背,新手练背做好这四个动作就够了!#健身干货 #居家锻炼 #背部训练 #好身材练起来
半年调整训练!背直接进化!
【极简二头训练计划】两动作:绳索弯举+绳索锤式弯举 (360度无死角榨干二头,没感觉来找我)
拒绝花里胡哨!练背这3个动作就够了
背部训练日常
高位下拉应该怎么做才对呢?
【双杠臂屈伸狂魔】胸肌不大?胸肌不厚?那是你没有死磕!
【健身四分化训练】练胸日,4个动作16组简单高效榨干胸肌