拿捏住你的肩胛骨才能练好胸肩背！
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肩胛骨缝总是又紧又疼试试这个拉伸，随时随地站起来就能做
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肩胛骨缝疼，不要按摩！真正的问题根源可能并不在菱形肌
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练好胸和背/再见圆肩驼背 居然还很押韵～今天跟大林子一起练胸、据说现在审核秒通过、也想起了账号密码、我来试试～
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改善圆肩体态一定好好放松这三个区域的肌肉（背阔肌 肩袖 三角肌）
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臀腿训练前做这个热身激活，臀部酸感十足
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女生练建力到底会不会壮成大猩猩吓死人？/长期练大重量的女生男生真的打不过么～～～我终于盼来了我的新计划、9周力量举训练计划、期待新的进步！
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肩颈僵硬脖子前伸的宝宝有救了！练它
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备赛/开始新计划—为了不给自己任何偷懒的机会【我把深蹲架搬回家了！】
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对健身新手很友好的5个肩胛激活训练，安全易学
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【 40分钟流瑜伽 】增肌减脂 全身柔韧，灵活性练习
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卧推腰酸，胸椎僵硬起不了桥？练它！
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如果告诉你们健身不能减肥、你们还会去坚持吗？学会带着思考去训练、一直坚持健身的秘诀是：理解+热爱 不管什么运动、只有开始享受其中才会快乐、而快乐才能一直坚持！
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女性健身 无限可能！肌肉和力量不是只有男生可以
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这三个部位肌肉紧张对体态影响太大了！
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举铁小姐姐的日常训练Vlog/女生上肢力量【胸背部训练】今天在健身房遇到一般爱健身的朋友、好欢乐的一次训练～
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健身后不是腰疼就是膝盖疼？根源在于髋关节
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先有稳定有力的肩胛，才有强壮的上肢
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你为什么开始健身？又是因为什么而放弃的？/超过50%的人会在开始健身的6个月内退训！
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没天赋也没理由放弃！第六周反而无比轻松【开心一整周系列】/最怕最弱的暂停硬拉也变得不可怕了～～～可怕的不是没天赋、没优势、是自我放弃！
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随便练练
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我觉得我还是喜欢高杆、今天蹲的好开心、不累、就这样～～～
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特殊时期不能减肥、那就好好练力量咧！我的热干面继续加油！平时好好健身、关键时刻真的可以救命！宅家闭关的一个月、吃胖了、恢复好了、训练计划走起喽！
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这些健身困惑，你刚开始健身的时候遇到过几个？
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又到蹲腿日83kg 3*3 1*极限次数
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专注训练就像和自己身体谈恋爱～体会彼此，相互成就
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肩颈放松不求人，肩胛缝斜方肌压力瞬间释放
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被困在家的老铁是这样健身的！上班的时候抱怨没时间健身、没状态运动、那现在呢？健身需要的三大条件全部有了（练、吃、睡）、那现在不好好练还要等到什么时候咧？
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林子日常训练日记/传统硬拉95kg5*4做组比原来轻松很多！暗自高兴～～～开始用助力带硬拉、控制下落速度、不砸地、加快锁定速度、脱掉深蹲鞋、最近很多新的尝试……
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【练前热身】5个动态伸展 安全跳操不受伤！
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佛系训练啥都练的一周【没有三大项的日子还是挺难熬的】不走计划后、我反而不知道要干啥？愁人！
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我终于也是有深蹲鞋的人啦！深蹲训练日/82.5kg*3 87.5kg*3 75kg*5*4 第一次穿深蹲鞋深蹲给我的感受是什么呢？
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熬夜后该不该去执行练腿计划？/赛前的最后一次深蹲训练、昨晚失眠几乎没睡、硬着头皮还是去练了！说出你们的练腿故事～～～
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林子动作库08｜“防下垂”“消副乳”它都行！
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今天穿新衣训练
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改善胸椎的灵活性和肩胛骨的稳定性，降低肩关节受伤风险
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又到卧推日 41kg 3*2 极限次数*1 又发现了新的问题 有点小苦恼！
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肩袖肌群激活还得是招财猫，新手靠墙做更不容易出错
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没错，背阔肌练太多也会圆肩！
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今天挑战了我心中的高危健身动作 居然感觉还不错！
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最好的稳定性训练就是在不稳定的环境下【努力稳定】