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储备期结束|体重67kg,高杠深蹲155kg*8
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健身随记|举重服深蹲180kg*3
以前上下床的方式都弱爆了
【一年三项六倍体重】努力健身一年的体型及力量变化
储备计划“制造”——主项的建议
W6D3 推个开把重量120kg
100kg高杠半蹲*20|掉体重的无力感
真E片真重啊|无护具高杠深蹲180kg、传统硬拉190kg(储备期神经属实拉胯)
储备周期结束导出|体重69kg 高杠深蹲160kg*10 传统硬拉210kg 卧推100kg 5*5
大一新生硬拉175kg轻松拿捏
W9D1|体重65kg,轻松的深蹲155kg 3*6
上肢强化释放训练日
体重67kg,卧推125kg|虽然三项最弱的是卧推,但是该练还是得练
恢复训练|体重67,蹲180 推110 拉170
储备下肢训练|小级别爱好者约两倍体重的蹲拉做组
目标卧推100kg
曾经的110kg纹丝不动,如今三项解锁
体重52kg 硬拉170kg
体重67kg,传统硬拉205.5kg|备赛增力区块硬拉收尾(还是没拉过深蹲
连续第二天练腿|140kg高杠深蹲*10,传统硬拉*8
W5D3|传统硬拉150kg*5 高杠深蹲140kg*6
130kg 六角杠铃硬拉,拉到爆青筋了😱😱😱
关于力量训练储备计划组次递进的参考建议
单手100kg商务硬拉
恢复训练,重开储备,高杠深蹲,窄距卧推
发些带轨迹的深蹲视频,多视角,体重67kg
三大项,哪个最难?
力量举大佬假扮成老年人,去健身房扮猪吃老虎
50kg女生如何硬控路人30s
今日体重64kg整的状态,目标下周压到63kg,结束储备周期。
减脂末期的腿训日,晨重66kg,低杠180kg(欠缺幅度),高杠170kg,相扑硬拉160kg。
刷新训练pr,体重66kg,传统硬拉200kg。
储备期B|W2小周期训练总结(全程干货?!)
健身器具|隶德深蹲短裤
如何做好传统硬拉的下肢张力与蹬地
【减载日】无装深蹲180kg,硬拉150kg,卧推100kg
久违的容量传统硬拉|160kg*1,120kg 3*8
W2D3|新pr,体重66kg的深蹲150kg,以及145kg10组3次
熬夜看球,能蹲200。(今日体重67kg)
日常随记|普通健身爱好者深蹲三倍体重很难吗?
休みの日|卧推60kg,深蹲硬拉100kg