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休みの日|卧推60kg,深蹲硬拉100kg
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480kg三大项训练(七倍体重)|深蹲180kg,卧推110kg,硬拉190kg
赛推打磨训练|卧推100kg
深蹲190kg 卧推120kg 硬拉195kg(历时两年两个月零七天)
筑基期SBD日|高杠深蹲120kg 3*6 卧推100kg 2*1 传统硬拉130kg 2*5
今拉昨推|相扑硬拉180kg,卧推100kg*5
W7D2|卧推100kg*1 无腿75kg 3*8(没注意推多了)
体重65kg,深蹲195kg,卧推115kg,硬拉185kg|相对保守的SBD日
拙劣的硬拉|冲刺期第一周合集,深蹲180kg,卧推105kg,硬拉160kg
W10D2|卧推115kg*1,90kg 3*6 + 相扑硬拉姿势组
状态拉胯的卧推训练|100、110kg
米君训记|体重67kg,传统硬拉200kg*2
恢复训练|体重67,蹲180 推110 拉170
体重68kg|深蹲180kg×2,以及硬拉姿势组
体重66kg,高杠深蹲142kg3*10,RDL123kg3*10
中年人的“凯格尔运动”,每天坚持32下,保持持久力,胜过做深蹲
比赛延期,储备重开|深蹲150kg*5,高杠130kg*8
纯记录|非停顿卧推120kg*1、100kg*7、90kg*10
米君也能教相扑?过度外展正在抹杀你的相扑硬拉!
目标卧推100kg
130 kg Deadlift
【测pr日】今日晨重69kg,喜提传统硬拉180kg、 深蹲170kg新pr。合计三大项465kg
健身随记|蹲个190kg居然硕了
变好中|蹲100kg无腿卧推55kg
100kg高杠半蹲*20|掉体重的无力感
蒋哈克也腰拉?六分钟讲完硬拉“弯背”这一经典迷思
W6D2 蹲140差点憋死
W4D1|相对轻松的160kg深蹲和略微生疏的传统硬拉
W2D1|高杠深蹲140kg*10,传统硬拉140kg*8
库存,低体脂状态下的高杠150kg*6
三分化D1|体重68kg,高杠深蹲140kg*12
什么,我成食材了?健身居然是为了让我变得更好吃
W1D2|体重66kg,卧推120kg(非停顿)
【ν高达可不是好看而已】硬拉100kg,碳水怪的有氧训练。
Golor W5D1|体重68kg,低杠200kg 2*1与合理的“一天两练”
国庆减载硬拉|臀部疲劳的传统150kg*5、质量不错的相扑160kg*5
减脂末期的腿训日,晨重66kg,低杠180kg(欠缺幅度),高杠170kg,相扑硬拉160kg。
W3D1|深蹲160kg3组6次,这样的幅度可还令人满意?
三大项,哪个最难?
W3D3|深蹲152.5kg*6、停顿硬拉160kg*8
稳步推进,体重65kg,卧推110kg*1,85kg 3*6