减脂末期的腿训日，晨重66kg，低杠180kg（欠缺幅度），高杠170kg，相扑硬拉160kg。
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腿训日网红硬拉鞋试穿，蹲160kg，拉170kg
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背训日，相扑170kg，传统腰拉180kg（夜班还是难顶）
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W3D1｜深蹲160kg3组6次，这样的幅度可还令人满意？
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去年八月的四次高杠180kg，蹲出了我的整个盛夏（体重68kg）
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恢复训练｜体重67，蹲180 推110 拉170
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健身随记｜举重服深蹲180kg*3
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深蹲190kg 卧推120kg 硬拉195kg（历时两年两个月零七天）
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什么，我成食材了？健身居然是为了让我变得更好吃
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W3D1｜体重64kg，低杠深蹲140kg*3*8
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今拉昨推｜相扑硬拉180kg，卧推100kg*5
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W3D1｜三组高杠深蹲150kg、两组相扑硬拉170kg
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减载腿训｜深蹲硬拉150kg
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【增重训记】67kg，深蹲180kg，硬拉180kg。
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“白又瘦”W1D4｜健身房开门，体重66kg的传统硬拉180kg，
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休息日，趁着腹肌消失之前再蹲拉一下180kg
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比赛延期，储备重开｜深蹲150kg*5，高杠130kg*8
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W4D1｜相对轻松的160kg深蹲和略微生疏的传统硬拉
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胸腿日浓缩视频，减脂减的，140kg*5只能做两组了……
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第四个减载日｜低杠硬拉150kg，相扑传统深蹲140kg
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高杠135kg 3*10，找回“宽距硬拉”感觉后深蹲硬拉反而更有感觉的储备训练
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体重67kg，低杠深蹲150kg*8，最近有点用脑过度，训练状态有点差
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传统硬拉160kg——老米拉胯的锁握训练
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日常随记｜瘦成这样，还好意思说自己是力量举？（体重64kg 传统硬拉180kg）
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今日状态极差的蹲拉160，需要适当调整一下了。
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480kg三大项训练（七倍体重）｜深蹲180kg，卧推110kg，硬拉190kg
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纯训日常｜开启新一轮储备周期，高杠深蹲，前蹲，罗马尼亚硬拉。
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米君也能教相扑？过度外展正在抹杀你的相扑硬拉!
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三大项均衡战士｜体重67kg，深蹲160kg，卧推100kg，硬拉160kg
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体重65kg，深蹲195kg，卧推115kg，硬拉185kg｜相对保守的SBD日
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忙里偷闲的三大项锻炼｜低杠高蹲、桥式卧推、相扑硬拉
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100kg高杠半蹲*20｜掉体重的无力感
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休みの日｜卧推60kg，深蹲硬拉100kg
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大年初三，下肢恢复训练，高杠深蹲145kg5*5，传统硬拉175kg*3，暂停145kg 3*3
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体重67.4kg，相扑硬拉200kg（锁定失败差点被过肩摔）
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体重67kg，低杠210.5kg｜备赛增力区块深蹲收尾
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【加班的国庆训练vlog】10.4日正常时间上下班，因为没人所以就用180kg来热身了（大误）
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今日属实没蹲稳的高杠深蹲训练
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计划走崩的SBD日｜体重64kg 深蹲185kg 卧推110kg 相扑硬拉185kg
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这个硬拉还真得“直背”做，俯身类动作必须掌握的髋关节铰链
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【久违的重训日】晨重68.3kg，终于成功蹲起170kg，今日两练5h全记录