储备周期结束导出｜体重69kg 高杠深蹲160kg*10 传统硬拉210kg 卧推100kg 5*5
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体重66kg，高杠深蹲142kg3*10，RDL123kg3*10
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传统硬拉160kg——老米拉胯的锁握训练
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储备期结束｜体重67kg，高杠深蹲155kg*8
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健身随记｜无护具传统硬拉200kg
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比赛延期，储备重开｜深蹲150kg*5，高杠130kg*8
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高杠135kg 3*10，找回“宽距硬拉”感觉后深蹲硬拉反而更有感觉的储备训练
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米君训记｜体重67kg，传统硬拉200kg*2
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想要提升力量究竟应该练多重？｜80%极限重量的次数测试，力训周期计划的试金石
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W5D3｜传统硬拉150kg*5 高杠深蹲140kg*6
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减载周｜背日，传统硬拉160kg*1 120kg 3*5 后口罩时代维持的相对最好的动作
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硬拉150kg 5*5 +1，力量不会赐予毫无野心的人…
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恢复训练｜体重67，蹲180 推110 拉170
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W7D2｜卧推100kg*1 无腿75kg 3*8（没注意推多了）
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W6D3 推个开把重量120kg
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连续第二天练腿｜140kg高杠深蹲*10，传统硬拉*8
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日常随记｜传统硬拉145kg 3*10
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纯训日常｜开启新一轮储备周期，高杠深蹲，前蹲，罗马尼亚硬拉。
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大年初三，下肢恢复训练，高杠深蹲145kg5*5，传统硬拉175kg*3，暂停145kg 3*3
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66卧推107.5？
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储备期B｜W2小周期训练总结（全程干货？!）
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W3D1｜体重64kg，低杠深蹲140kg*3*8
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W10D2｜卧推115kg*1，90kg 3*6 + 相扑硬拉姿势组
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蒋哈克也腰拉？六分钟讲完硬拉“弯背”这一经典迷思
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深蹲95kg4×4 卧推 75kg4×4
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肩伤十天后的首次卧推｜100kg*5、90kg*8、80kg*10
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健身随记｜或许你压根不需要“专项性”
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W3D3｜深蹲152.5kg*6、停顿硬拉160kg*8
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【减载日】无装深蹲180kg，硬拉150kg，卧推100kg
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JRs的减载SBD训练｜低杠深蹲145kg 卧推90kg 传统硬拉140kg
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渐入佳境｜体重66.5，质量还行的卧推110kg*2
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减载周收尾一练｜圆背硬拉140kg*5，卧推95kg*5
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腿训日深蹲100kg20下，相扑拉120~160kg，瓶颈期遇上掉体重，状态不佳就打磨一下动作吧。
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体重67kg，卧推125kg｜虽然三项最弱的是卧推，但是该练还是得练
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体重52kg 硬拉170kg
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深蹲已恢复巅峰 卧推还差5kg 体重84kg
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W4D1｜深蹲170kg*3、硬拉160kg*6，可能这就是没有结构天赋的硬拉吧
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5.1开门红，体重66kg，卧推120kg
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【卧推】100kg没推明白
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W2D1｜高杠深蹲140kg*10，传统硬拉140kg*8