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储备周期结束导出|体重69kg 高杠深蹲160kg*10 传统硬拉210kg 卧推100kg 5*5
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体重66kg,高杠深蹲142kg3*10,RDL123kg3*10
传统硬拉160kg——老米拉胯的锁握训练
储备期结束|体重67kg,高杠深蹲155kg*8
健身随记|无护具传统硬拉200kg
比赛延期,储备重开|深蹲150kg*5,高杠130kg*8
高杠135kg 3*10,找回“宽距硬拉”感觉后深蹲硬拉反而更有感觉的储备训练
米君训记|体重67kg,传统硬拉200kg*2
想要提升力量究竟应该练多重?|80%极限重量的次数测试,力训周期计划的试金石
W5D3|传统硬拉150kg*5 高杠深蹲140kg*6
传统硬拉先抬臀的常见问题原因与解决建议
减载周|背日,传统硬拉160kg*1 120kg 3*5 后口罩时代维持的相对最好的动作
硬拉150kg 5*5 +1,力量不会赐予毫无野心的人…
恢复训练|体重67,蹲180 推110 拉170
W7D2|卧推100kg*1 无腿75kg 3*8(没注意推多了)
W6D3 推个开把重量120kg
连续第二天练腿|140kg高杠深蹲*10,传统硬拉*8
日常随记|传统硬拉145kg 3*10
纯训日常|开启新一轮储备周期,高杠深蹲,前蹲,罗马尼亚硬拉。
大年初三,下肢恢复训练,高杠深蹲145kg5*5,传统硬拉175kg*3,暂停145kg 3*3
66卧推107.5?
储备期B|W2小周期训练总结(全程干货?!)
W3D1|体重64kg,低杠深蹲140kg*3*8
W10D2|卧推115kg*1,90kg 3*6 + 相扑硬拉姿势组
蒋哈克也腰拉?六分钟讲完硬拉“弯背”这一经典迷思
深蹲95kg4×4 卧推 75kg4×4
肩伤十天后的首次卧推|100kg*5、90kg*8、80kg*10
健身随记|或许你压根不需要“专项性”
W3D3|深蹲152.5kg*6、停顿硬拉160kg*8
【减载日】无装深蹲180kg,硬拉150kg,卧推100kg
JRs的减载SBD训练|低杠深蹲145kg 卧推90kg 传统硬拉140kg
渐入佳境|体重66.5,质量还行的卧推110kg*2
减载周收尾一练|圆背硬拉140kg*5,卧推95kg*5
腿训日深蹲100kg20下,相扑拉120~160kg,瓶颈期遇上掉体重,状态不佳就打磨一下动作吧。
体重67kg,卧推125kg|虽然三项最弱的是卧推,但是该练还是得练
体重52kg 硬拉170kg
深蹲已恢复巅峰 卧推还差5kg 体重84kg
W4D1|深蹲170kg*3、硬拉160kg*6,可能这就是没有结构天赋的硬拉吧
5.1开门红,体重66kg,卧推120kg
【卧推】100kg没推明白
W2D1|高杠深蹲140kg*10,传统硬拉140kg*8