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真E片真重啊|无护具高杠深蹲180kg、传统硬拉190kg(储备期神经属实拉胯)
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480kg三大项训练(七倍体重)|深蹲180kg,卧推110kg,硬拉190kg
比赛延期,储备重开|深蹲150kg*5,高杠130kg*8
Golor W3D2|暂停传统硬拉180kg*2
W5D3|传统硬拉150kg*5 高杠深蹲140kg*6
纯训日常|开启新一轮储备周期,高杠深蹲,前蹲,罗马尼亚硬拉。
体重64kg 低杠深蹲160kg*8、150kg*6
日常随记|传统硬拉145kg 3*10
高杠135kg 3*10,找回“宽距硬拉”感觉后深蹲硬拉反而更有感觉的储备训练
储备期结束|体重67kg,高杠深蹲155kg*8
刷新训练pr,体重66kg,传统硬拉200kg。
恢复性高杠深蹲,蛐蛐180kg居然变得那么重……
深蹲190kg 卧推120kg 硬拉195kg(历时两年两个月零七天)
传统硬拉160kg——老米拉胯的锁握训练
peaking第一周|体重64kg,深蹲180kg*3,退让组162.5kg 3*2
体重65kg,深蹲195kg,卧推115kg,硬拉185kg|相对保守的SBD日
减脂训记D4~D6|减脂“迷思”,我到底是该储备还是增力?
休息日,趁着腹肌消失之前再蹲拉一下180kg
健身随记|复训一周后的低杠190kg 相扑180kg
一个起手建议,让硬拉如德芙般丝滑
刚好“三倍体重”深蹲的侧面视角(195kg,65kg)
传统硬拉先抬臀的常见问题原因与解决建议
体重65.5kg,掉体重后艰难的高杠深蹲170kg及硬拉锁握练习
减载训练|三大项姿势有点小优美的硬拉140kg,深蹲120kg,卧推75kg
W2D4|下肢日动作有点好看的高杠深蹲和直腿硬拉
连续第二天练腿|140kg高杠深蹲*10,传统硬拉*8
赛前周记|减载深蹲180kg*1,窄推95kg4*4
体重67.4kg,相扑硬拉200kg(锁定失败差点被过肩摔)
女生三大项深蹲硬拉卧推加一起400kg是什么水平?
储备计划“制造”——主项的建议
人均水平?
减载周|腿日,低杠深蹲160kg*1,120kg 3*5
kt男神硬拉385kg秒起!听说每五千年,就会诞生一个蹲拉400kg×三项破千的☞超级中国人!
今拉昨推|相扑硬拉180kg,卧推100kg*5
静文49.15kg比赛硬拉172.5kg
休息日库存:软杆相扑暂停硬拉160kg*8
“白又瘦”W1D4|健身房开门,体重66kg的传统硬拉180kg,
小重量变式三项训练,暂停硬拉,安全杆深蹲,无腿卧推
休息日,“史密斯深蹲”100kg*20,蹲完少做20分钟有氧。
自然时期的蒋哈克什么水平?
亚洲第一钓手 腰拉350kg