真E片真重啊｜无护具高杠深蹲180kg、传统硬拉190kg（储备期神经属实拉胯）
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480kg三大项训练（七倍体重）｜深蹲180kg，卧推110kg，硬拉190kg
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比赛延期，储备重开｜深蹲150kg*5，高杠130kg*8
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Golor W3D2｜暂停传统硬拉180kg*2
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W5D3｜传统硬拉150kg*5 高杠深蹲140kg*6
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纯训日常｜开启新一轮储备周期，高杠深蹲，前蹲，罗马尼亚硬拉。
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体重64kg 低杠深蹲160kg*8、150kg*6
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日常随记｜传统硬拉145kg 3*10
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高杠135kg 3*10，找回“宽距硬拉”感觉后深蹲硬拉反而更有感觉的储备训练
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储备期结束｜体重67kg，高杠深蹲155kg*8
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刷新训练pr，体重66kg，传统硬拉200kg。
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恢复性高杠深蹲，蛐蛐180kg居然变得那么重……
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深蹲190kg 卧推120kg 硬拉195kg（历时两年两个月零七天）
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传统硬拉160kg——老米拉胯的锁握训练
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peaking第一周｜体重64kg，深蹲180kg*3，退让组162.5kg 3*2
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体重65kg，深蹲195kg，卧推115kg，硬拉185kg｜相对保守的SBD日
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减脂训记D4～D6｜减脂“迷思”，我到底是该储备还是增力？
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休息日，趁着腹肌消失之前再蹲拉一下180kg
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健身随记｜复训一周后的低杠190kg 相扑180kg
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一个起手建议，让硬拉如德芙般丝滑
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刚好“三倍体重”深蹲的侧面视角（195kg，65kg）
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传统硬拉先抬臀的常见问题原因与解决建议
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体重65.5kg，掉体重后艰难的高杠深蹲170kg及硬拉锁握练习
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减载训练｜三大项姿势有点小优美的硬拉140kg，深蹲120kg，卧推75kg
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W2D4｜下肢日动作有点好看的高杠深蹲和直腿硬拉
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连续第二天练腿｜140kg高杠深蹲*10，传统硬拉*8
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赛前周记｜减载深蹲180kg*1，窄推95kg4*4
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体重67.4kg，相扑硬拉200kg（锁定失败差点被过肩摔）
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女生三大项深蹲硬拉卧推加一起400kg是什么水平？
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储备计划“制造”——主项的建议
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人均水平？
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减载周｜腿日，低杠深蹲160kg*1，120kg 3*5
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kt男神硬拉385kg秒起！听说每五千年，就会诞生一个蹲拉400kg×三项破千的☞超级中国人！
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今拉昨推｜相扑硬拉180kg，卧推100kg*5
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静文49.15kg比赛硬拉172.5kg
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休息日库存：软杆相扑暂停硬拉160kg*8
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“白又瘦”W1D4｜健身房开门，体重66kg的传统硬拉180kg，
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小重量变式三项训练，暂停硬拉，安全杆深蹲，无腿卧推
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休息日，“史密斯深蹲”100kg*20，蹲完少做20分钟有氧。
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自然时期的蒋哈克什么水平？
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亚洲第一钓手 腰拉350kg