W9D1｜体重65kg，轻松的深蹲155kg 3*6
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吃了六天北方菜，体重68kg，高杠深蹲180kg，卧推120kg，传统硬拉190kg
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体重68kg｜深蹲180kg×2，以及硬拉姿势组
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体重64kg，2.5倍体重深蹲做组
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体重67.4kg，相扑硬拉200kg（锁定失败差点被过肩摔）
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小小哈克都要受不住我了 155kg有氧做组
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W3D1｜体重64kg，低杠深蹲140kg*3*8
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W5D3｜传统硬拉150kg*5 高杠深蹲140kg*6
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W3D4｜体重65kg 卧推95kg 3*6 勉强完成
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Golor W2D1｜低杠深蹲170kg*3（慢离心）
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W8D1｜体重65kg 低杠深蹲145kg 3*6 前蹲100kg 5*5
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二分化D1｜下肢训练，相扑165kg，低杠142kg
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休みの日｜卧推60kg，深蹲硬拉100kg
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米君训记｜体重67kg，传统硬拉200kg*2
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W5D1｜体重65kg，深蹲175kg*3（新pr）、185kg*1（附称重视频）
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W2D4｜下肢日动作有点好看的高杠深蹲和直腿硬拉
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真E片真重啊｜无护具高杠深蹲180kg、传统硬拉190kg（储备期神经属实拉胯）
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肩伤十天后的首次卧推｜100kg*5、90kg*8、80kg*10
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2021最后一练｜三大项510kg，体重66.6，深蹲200kg，卧推120kg，硬拉190kg
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减载腿训｜深蹲硬拉150kg
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腰伤9天后的恢复性深蹲
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连续第二天练腿｜140kg高杠深蹲*10，传统硬拉*8
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体重67kg，三大项500kg的体型状态。
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与暂时变弱的自己和解，减载低杠125kg*8
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储备下肢训练｜小级别爱好者约两倍体重的蹲拉做组
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今拉昨推｜相扑硬拉180kg，卧推100kg*5
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恢复期的八组下肢训练｜高杠深蹲*4，罗马尼亚硬拉*4
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体重67kg，相扑硬拉200kg（助力带新pr）
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左右发力不对称的厉害 越来越讨厌硬拉
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很有实力的奶爸
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体重67kg，传统硬拉205.5kg｜备赛增力区块硬拉收尾（还是没拉过深蹲
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拙劣的硬拉｜冲刺期第一周合集，深蹲180kg，卧推105kg，硬拉160kg
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W3D3｜今日体重66kg的深蹲162.5kg和传统硬拉150kg
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敢问，在B站深蹲入门蹲多少
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减载周，打磨动作的深蹲硬拉120kg
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史上力量举系数最高的大力士，深蹲体重四倍4次
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【容量日】高杠深蹲150kg*5，140.130kg*8，120kg*10，100kg*20
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W10D2｜卧推115kg*1，90kg 3*6 + 相扑硬拉姿势组
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米君训记｜冲刺期第一周，低杠深蹲180kg*1，160kg5*2，愿低开高走
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卧推110kg*1+90kg 5*5+硬拉姿势组
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W4D1｜深蹲170kg*3、硬拉160kg*6，可能这就是没有结构天赋的硬拉吧