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京东 11.11 红包
531+bbb w9d2 卧推 112.5kg x10 @9
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训练内容: 1.卧推 87.5kg x5,100kg x5,112.5kg x10; 2.bbb 67.5kg 5x10; 3.窄距卧推 80kg 3x10; 4.哑铃上斜卧推 30kg 3x12; 5.哑铃坐姿推举 25kg x12,x11,x8; 6.哑铃颈后臂屈伸 25kg 3x12; 卧推第三组太着急,不然还能起一两个,没保护杠心里还是慌的,推肩的时候已经没啥力气了。
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这个东西真的好用吗
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2023.03.24 531+bbb w6d4 实力举 65kg x10