2023.03.26 531+bbb w7d1 高杠深蹲 157.5kg x3
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2023.03.04 531+bbb w3d4 实力举 67.5kg x3
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2023.03.13 531+bbb w5d1 高杠深蹲 140kg x7
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2023.02.22 531+bbb w2d3 高杠深蹲 145kg x5
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531+bbb w18d1 高杠深蹲 165kg x3 RPE9.5
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2023.03.19 531+bbb w6d1 高杠深蹲 147.5kg x5
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2023.02.27 531+bbb w3d1 高杠深蹲 152.5kg x3
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2023.03.07 531+bbb w4d1 高杠深蹲 减载
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2023.03.24 531+bbb w6d4 实力举 65kg x10
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2023.03.31 531+bbb w7d4 实力举 70kg x5
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2023.03.21 531+bbb w6d2 卧推 120kg x5
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531+bbb w13d1 高杠深蹲 150kg x6 RPE10
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2023.04.11 531 w1d1 Squat 145kg x5, Sumo DL 180kg x3
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2023.03.08 531+bbb w4d2 卧推 减载
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2023.03.22 531+bbb w6d3 相扑硬拉 162.5kg x6
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2023.03.28 531+bbb w7d2 卧推 125kg x4
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531+bbb w7d1 深蹲 160kg x4
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2022.11.10 531+bbb w6d1 高杠深蹲 157.5kg x4
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531+bbb w5d1 高杠深蹲 142.5kg x6
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2023.06.05 TSA9 w8d3
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531+bbb w19d1 高杠深蹲 172.5kg x2 RPE10
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531+bbb w9d1 高杠深蹲 145kg x7
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531+bbb w20d4 减载 实力举
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2023.04.05 531+bbb w8d3 Sumo DL deload 110kg x20
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531+bbb w4d1 深蹲 减载
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531+bbb w6d1 深蹲 150kg x6
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2023.02.28 531+bbb w3d2 卧推 122.5kg x3
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2022.11.03 531+bbb w5d1 高杠深蹲 150kg x6
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531+bbb w8d1 深蹲 减载
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531+bbb w3d1 深蹲“狠”虚弱
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531+bbb w17d1 高杠 155kg x6 RPE10 计划还是改回来了，走到走不动为止
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531+bbb w7d4 推举 70kg x8
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2024.07.19 Yang w9d1 深蹲 147.5kg x5
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531+bbb w22d1 深蹲 167.5kg x3 RPE10
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女生三大项600kg是啥概念？
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2022.11.15 531+bbb w6d4 实力举 67.5kg x7
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我们商健大哥，体重89kg赛推185kg，年过五旬，纯自然健身，所有力训爱好者的榜样
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531+bbb w8d2 卧推 减载
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531+bbb w20d2 减载 卧推
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深蹲3*3来到157.5kg的9个，感觉还有余力，下一轮极限？
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2022.10.26 531+bbb w4d1 高杠深蹲 减载