2023.03.16 531+bbb w5d3 相扑硬拉 152.5kg x10
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2024.07.01 Yang w7d3 相扑硬拉 180kg
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连续SBD第53天，训练时间拖太久，不做热身直接抽盲盒，相扑硬拉262.5kg 目标达成。
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2024.05.01 Xu w9d4 相扑硬拉 162.5kg
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2024.03.28 Xu w6d4 硬拉 152.5kg
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2024.04.20 Xu w8d4 硬拉 160kg
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2024.06.16 Yang w5d3 硬拉 175kg
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Peaking 硬拉197.5kg×1 空腹硬拉体感巨艰难
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2024.02.29 Xu w3d2 暂停拉 110kg
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阿纳托利单手160kg 把哥们整emo了
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2024.03.23 Xu w6d2 暂停拉 117.5kg
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2023.04.05 531+bbb w8d3 Sumo DL deload 110kg x20
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ipf力量举120kg级别选手，在比赛中硬拉起341kg
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2023.03.31 531+bbb w7d4 实力举 70kg x5
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男生的周末健身VLOG：挑战硬拉100kg
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2024.06.26 Yang w6d4 实力举 65kg
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大众健身8分钟双峰相扑硬拉极限前奏练习沉肋收腹收核心演示非教学没有技术技个瘠薄术十伍哎就完事了
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硬拉70公斤～322.5公斤 纯享版！
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2024.05.08 Yang w1d4 硬拉 165kg x5
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2023.04.02 531+bbb w8d1 squat 减载
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2023.02.27 531+bbb w3d1 高杠深蹲 152.5kg x3
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2023.03.13 531+bbb w5d1 高杠深蹲 140kg x7
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531+bbb w17d4 实力举 70kg x9 RPE10 这两周异常虚弱，计划真不能断
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531+bbb w10d3 相扑 170kg x8 RPE9 我爱相扑，阿巴阿巴阿巴~
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阿纳托利：240kg so easy！
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2023.03.26 531+bbb w7d1 高杠深蹲 157.5kg x3
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力量举大佬假扮成老年人，去健身房扮猪吃老虎
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2023.03.22 531+bbb w6d3 相扑硬拉 162.5kg x6
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一段线上课的硬拉素材（偏鸡汤）
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531+bbb w18d4 实力举 75kg x6 RPE10
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2023.02.17 531+bbb w1d4 实力举 60kg x8
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531+bbb w15d3 相扑硬拉 185kg x5 RPE10
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531+bbb w11d4 推举 72.5kg x8 RPE9.5
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2023.03.12 531+bbb w4d4 实力举 减载
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相扑硬拉暂停90kg
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531+bbb w6d4 推举 67.5kg x7
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2024.04.01 Xu w7d2 暂停拉 120kg
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夾胸134kg，109kg正常水平而已
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Candito6｜W5D1，candito六周计划的最后一天，硬拉210kg，最终只做了两组一次……状态不好，好好休息几天测试一下SBD！