京东 11.11 红包
硬拉腰疼？4个热身动作帮你强化髋关节运动能力
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4个动作打造稳定强大的核心力量！告别腰疼
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7个壶铃摇摆训练！强化臀部力量，快速燃脂！
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无器械！4个徒手动作快速燃脂，提高运动能力
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抗旋转核心强化训练
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4个动作告别卧推肩膀疼！
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训练实录！一套高效全身功能性力量训练！
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体会髋关节的弹性并逐渐掌握‼️【最高难度的髋关节训练】膝盖疼、腰疼的人，千万不要做！20次×3组#体育生 #髋关节 #功能性训练 #专项训练
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最近训练量很少，一周练2次20分钟这组动作保持运动状态和身材 #运动 #核心训练 #运动
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4个动态核心力量训练！提升身体平衡性和控制力！
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新手成长过程：第一阶段不懂正确姿势导致受伤（膝盖疼腰疼）。第二阶段，懂得了正确姿势，却没能力做到。第三阶段，髋关节灵活，肌肉延展性越来越好。
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