三九第一天慢跑 观察到了金星伴月
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空腹跑步的利与弊
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跑过，两万公里……
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慢跑，让你的心情更加愉悦！
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腊月初九雪中慢跑（纯享版）
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腊八慢跑｜聊雾霾跑步｜祝大家今天有个好心情
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包头马拉松复盘
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6.7葉子老師猿猴式超慢跑
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大同慢跑
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11月24日慢跑闲聊
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11月2日训练 90分钟慢跑加变速跑 一个人独自享受黑暗的赛汗塔拉
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赛汗塔拉14公里有氧渐进跑
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慢跑，冬日暖阳
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12公里慢跑耐热训练，配速544，心率129
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龙年大吉！正月初一10公里PB37分44秒，跑者新年新纪录！
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田径场16*200米重复跑训练 备战职工运动会1500米比赛
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2024包头马拉松，半程145完赛第一视角
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【间歇训练】800*6+600*2+400*2间歇200米以及今天慢跑，明天继续干间歇，周日10000米强度，这周强度有点大……
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5月跑量405公里，你月底会凑跑量吗
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23年3月3日慢跑聊聊近期训练
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不轻松的轻松跑 吐槽高驰pod2
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绿意盎然，慢跑赛汗塔拉
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天时地利人和
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四月跑量363公里，调整状态准备迎接夏训！
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2023包头马拉松赛汗塔拉路段探路
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晨跑聊聊高驰pace3 ｜ 偶遇跑友闲聊
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12月15日训练 10组1000米变速跑
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锡马之旅，奔跑在梦想的路上
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11月3日训练 60分钟慢跑 冬训训练安排
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11月24日训练 慢跑跳跃练习 高驰pod2小区内跑步测试
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4月7日劳动公园晨跑
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【大爷跑步系列】慢跑被大爷“拉爆” 小黄车续命 对！就是传说中你大爷还是你大爷里的大爷！ 哈哈最开心的就是能好大爷一起跑步了，被拉爆也开心
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7月收官 月跑量422公里 聊聊游泳对跑步恢复的帮助
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明天处暑｜夏天马上快过去了，慢跑纪录一下
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11月22日训练 慢跑
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乐跑包头跑团五月甘沟春游
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11月16日训练 10公里计时跑38分37秒 心肺还能顶一些，肌肉有些疲劳
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又到周三变强的日子
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石门水库30公里LSD
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6月挑战500公里月跑量，加油
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训练记录：7月16日正式入伏的第一堂间歇训练