腊月初九雪中慢跑（纯享版）
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11月24日训练 慢跑跳跃练习 高驰pod2小区内跑步测试
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12月4日训练 20公里慢跑
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12月1日训练 慢跑 欢乐
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11月22日训练 慢跑
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11月16日训练 10公里计时跑38分37秒 心肺还能顶一些，肌肉有些疲劳
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11月10日训练 慢跑+8公里计时跑 1000+公里阿迪达斯Boston8 8公里计时跑配速355路感清晰
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11月6日训练 计时跑加变速跑
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2024包头马拉松，半程145完赛第一视角
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12月15日训练 10组1000米变速跑
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2023包头马拉松赛前最后一次训练
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20公里慢跑+10个200重复跑🏃🏿
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5月第一周训练总结 累计跑量118公里
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赛汗塔拉14公里有氧渐进跑
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12月6日训练 慢跑 训练就是修行就是日复一日重复做一件事