【刘畊宏 520加练场 周五】（全程）全身燃脂塑形，轻松享受。直播录屏自用
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！！【刘畊宏 06.05 周日】（全程）臀腿日强度中等，全身燃脂塑形。直播录屏自用
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【刘畊宏 05.25 周三】（全程）全身燃脂塑形，中间日轻臀腿。直播录屏自用。
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【刘畊宏 06.14 周二】（全程）低强度无臀腿，全身燃脂塑形。直播录屏自用
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【刘畊宏 05.19 周四】（全程）休息日前虐臀腿（蹲腿操2.0+《龙拳》），全身燃脂塑形。直播录屏自用
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【刘畊宏 05.22 周日】（全程）休息日前轻臀腿，全身燃脂塑形。直播录屏自用
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【刘畊宏 05.18 周三】（全程）中间日，轻臀腿（蹲腿操2.0，无《龙拳》），全身燃脂塑形。直播录屏自用
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【刘畊宏 07.02 周六】（全程）低强度轻臀腿，全身燃脂塑形。《水手怕水》新操。直播录屏自用
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【刘畊宏 06.16 周四】（全程）高强度虐臀腿，全身燃脂塑形。直播录屏自用
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【刘畊宏 06.15 周三】（全程）中等强度轻臀腿（tik tok+龙拳），全身燃脂塑形。后半场张峰爆笑直播间。直播录屏自用
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【刘畊宏 06.29 周三】（全程）低强度轻臀腿，全身燃脂塑形。直播录屏自用
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！！【刘畊宏 06.08 周三】（全程）中等强度轻臀腿（tik tok+up town)，全身燃脂塑形。直播录屏自用
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【刘畊宏 06.11 周六】（全程）低强度轻臀腿（tik tok)，全身燃脂塑形。直播录屏自用
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【刘畊宏 06.22 周三】（全程）中强度轻臀腿（up down+tik tok），全身燃脂塑形。直播录屏自用
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！！！【刘畊宏 06.09 周四】（全程）高强度虐臀腿，全身燃脂塑形。直播录屏自用。
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【刘畊宏 06.23 周四】（全程）高强度虐臀腿，全身燃脂塑形。直播录屏自用
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【刘畊宏 05.11 周三】（全程）全身燃脂塑形，轻臀腿，2首歌拉伸。直播录屏自用。
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【刘畊宏 06.19 周日】（全程）低强度轻臀腿（tik tok+up down)，全身燃脂塑形。直播录屏自用
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！！！！【刘畊宏 06.02 周四】（全程）臀腿日高强度（臀腿三件套：tik tok+《龙拳》+up town*2），全身燃脂塑形。直播录屏自用
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【刘畊宏 05.24 周二】（全程）休息日归来，全身燃脂塑形。直播录屏自用
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【刘畊宏 05.29 周日】（全程）全身燃脂塑形，轻臀腿强度低，七千万粉丝新操《记得要勇敢》。直播录屏自用
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【刘畊宏 05.04 周三】（全程）臀腿日，有《龙拳》。腰腹+臀腿+手臂+肩背，直播录屏自用。
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【刘畊宏】清晨唤醒、空腹有氧，热身（手臂、踢腿、核心、肩背）+毽子操、拳击操、《周大侠》组合，直播录屏剪辑自用
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【刘畊宏 07.03 周日】（全程）低强度。首场户外直播，感谢凯迪拉克，景美但跳操体验感略差。直播录屏自用
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！！【刘畊宏 05.28 周六】休息日归来，全身燃脂塑形，轻臀腿（蹲腿操1.0 tik tok＋蹲腿操2.0 up down）。直播录屏自用
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【刘畊宏】清晨唤醒，空腹有氧。热身+（《本草纲目》+《周大侠》+《牛仔很忙》）组合2遍+《公公偏头痛》。直播录屏剪辑自用
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【刘畊宏 05.31 周二】vivi生日趴，新操《蛇舞》。欢乐多，强度低。直播录屏
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【刘畊宏 4.26 周二】（剪辑）休息日归来，全身燃脂塑形，手臂+肩背+腰腹+臀腿（《龙拳》）录屏剪辑自用
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【刘畊宏 05.01 周日】（全程）手臂+肩背+腰腹+臀腿，臀腿日，直播录屏自用
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【刘畊宏 06.07 周二】低强度无臀腿，全身燃脂塑形。直播录屏自用
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【刘畊宏 05.10 周二】（全程）休息日归来，全身燃脂塑形，轻臀腿。直播录屏自用
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！！【刘畊宏 06.01 周三】（全程）轻臀腿强度大（tik tok+up town），全身燃脂塑形。七千万新操《记得要勇敢》+vivi生日礼《蛇舞》。录屏自用
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【刘畊宏 05.07 周六】（全程）休息日归来，全身燃脂塑形，轻臀腿。直播录屏自用
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【刘畊宏 05.15 周日】（全程）休息日前虐臀腿，全身燃脂塑形。直播录屏自用
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【刘畊宏】清晨唤醒，空腹有氧，无间歇：热身and「《本草纲目》+《周大侠》+《牛仔很忙》+女神操（肠胃蠕动友好）」穿插组合各2遍and《阳光宅男》1遍and拉伸
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产后燃脂训练，全程站立无跑跳
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60分钟无跑跳合集，暴汗+拉伸！大、小基数都能跟
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【MIZI】全程站立无跳跃！40分钟全身燃脂运动，轻松在家瘦身
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中老年有氧运动健身操，每天坚持跳半小时，跳出健康和快乐！
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横屏｜【居家燃脂舞跟练】45分钟燃脂热舞大作战！居家暴汗超简单，全身动起来，和赘肉说拜拜！！