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【刘畊宏】清晨唤醒,空腹有氧。热身+(《本草纲目》+《周大侠》+《牛仔很忙》)组合2遍+《公公偏头痛》。直播录屏剪辑自用
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【刘畊宏】清晨唤醒、空腹有氧,热身(手臂、踢腿、核心、肩背)+毽子操、拳击操、《周大侠》组合,直播录屏剪辑自用
【刘畊宏】清晨唤醒,空腹有氧,无间歇:热身and「《本草纲目》+《周大侠》+《牛仔很忙》+女神操(肠胃蠕动友好)」穿插组合各2遍and《阳光宅男》1遍and拉伸
【刘畊宏 4.23】手臂+腰腹+肩背,无臀腿。录屏剪辑自用(适当间歇,心率适宜)
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【刘畊宏 05.04 周三】(全程)臀腿日,有《龙拳》。腰腹+臀腿+手臂+肩背,直播录屏自用。
【刘畊宏 520加练场 周五】(全程)全身燃脂塑形,轻松享受。直播录屏自用
【刘畊宏 05.05 周四】(全程)休息日前虐臀腿,《龙拳》+新操“草原抖肩操”;臀腿+腰腹+手臂+肩背。直播录屏自用
【刘畊宏 06.29 周三】(全程)低强度轻臀腿,全身燃脂塑形。直播录屏自用
【刘畊宏 05.19 周四】(全程)休息日前虐臀腿(蹲腿操2.0+《龙拳》),全身燃脂塑形。直播录屏自用
【刘畊宏 06.25 周六】(全程)低强度轻臀腿,全身燃脂塑形。直播录屏自用
【刘畊宏 05.07 周六】(全程)休息日归来,全身燃脂塑形,轻臀腿。直播录屏自用
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【刘畊宏 06.14 周二】(全程)低强度无臀腿,全身燃脂塑形。直播录屏自用
【刘畊宏 07.03 周日】(全程)低强度。首场户外直播,感谢凯迪拉克,景美但跳操体验感略差。直播录屏自用
【刘畊宏 4.30 周六】(全程)手臂+肩背+腰腹,轻臀腿,录屏自用
【刘畊宏 05.24 周二】(全程)休息日归来,全身燃脂塑形。直播录屏自用
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【刘畊宏 05.31 周二】vivi生日趴,新操《蛇舞》。欢乐多,强度低。直播录屏
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