逼话：厦马特步活动，近期奖牌，李宁袜子，曾经暗恋的姑娘结婚了，啤酒：伯灵顿冲浪多巴胺塞松。
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逼话：最近遇到一个破事，不要在烂人身上花精力
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陪你干饭16期：降温24k轻松跑，逼话一下3.24跑马活动，等了个寂寞。
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深马前间歇跑，逼话：日常训练5k，10k刷pb对全马的影响，粮食精：阿尔派恩高山尼尔森HIPA
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连续跑了30多天，停跑一天小逼话
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周一不跑步，小健身和逼话，试试熏弟上海寄来的鲜肉月饼，粮食精：伯灵顿帝国咖啡波特
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陪你干饭第49期：强风2长距离体验，试试迪卡侬可乐味能量胶，提前回深圳小逼话
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陪你干饭第40期：株马落榜，无锡完赛服到啦，逼叨一下例跑活动
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陪你干饭第46期：鄞州公园长距离，宁波博物馆小转，近期训练，终于吃到辣了
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陪你干饭第53期：雨战18k体感跑，周跑量突破150k，炖个牛腩过端午，逼话一下配速的说法。
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陪你干饭59期：喝酒误事，大中午跑有氧，32°的田径场
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陪你干饭第72期：准备开启922比赛安排，聊聊运动与饮食
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周跑量70k，装一下奖牌相框，父亲节快乐
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周五小练，干饭：土豆烧鸡，逼话：广马准备报名啦。粮食精：牛啤堂一罐如此。
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陪你干饭第62期：久违的10×1k，小逼话一下，干就完了
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打卡世纪公园10k，小逼话：破三
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周103k，备战长马赛前安排和逼话；干饭，冬瓜蒸鲍鱼；粮食精：美啤乐权力的游戏联名黑暗城堡世涛。
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周跑70k，周末就是运动和干饭
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小跑两天16k，要出差了，抓紧时间逼话一下。
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陪你干饭20期：彪破精英2elite箱根100周年配色开箱试跑，妇女节快乐
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陪你干饭第58期：进入高温训练，有点顶不住了，逼话一下人均三分配。
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逼话：增肌与长跑同时进行，走出误区，不要考虑太多
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陪你干饭第61期：应粉丝要求逼话一下上期的被“装到了”。潜心修炼，稳扎稳打才是进步的关键。
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周75k，聊聊运动量与饭量；干饭：萝卜牛腩；粮食精：美啤乐常青树IPA
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陪你干饭第41期，找工作近况，夏训准备
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逼话：孤独第四期
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休假第一天训练就没完成，倒霉事都在一天发生
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陪你干饭第44期：即将开启打工训练生活，放平心态。
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陪你干饭第18期：今天没跑步，上周评论开个奖
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陪你干饭第80期：小测飞燃3，为大课找场地之大运长距离，干饭&逼话
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陪你干饭第48期：强风2.0测试第二弹，间歇和22k有氧。小跑甬江绿道，逼话近期生活。
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周六20k配速训练+迪卡侬活动白嫖
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陪你干饭第7期：大年初一，深夜逼话。放下一切，如你所愿。
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陪你干饭第4期：20240207（中）：下午小跑10k，跑后健身前小补给逼话
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陪你干饭第36期：肇庆100完赛包到了，二手迪卡侬KD500
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陪你干饭第51期：换表体验，间歇与有氧，逼话一下田径场让道和高考
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成功转让健身卡，继续逼话一下健身房跑路
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正常跑步逼话；干饭：土豆片炒肉；粮食精：安可雷奇明天在哪里
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月跑337k，小总结，下一站长马，逼话：真诚对待。粮食精：车库计划领袖水准，18精酿晃湖帝国IPA。
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备赛922衡水湖马拉松训练计划，聊聊备赛逻辑与训练安排方法
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陪你干饭第42期：香菜炒饭，近日训练，会泽跑步训练营，跑步场地选择