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帕梅拉 - 10min 负重大腿内侧训练|紧实大腿内侧 消除赘肉|塑形大腿美丽线条 (Pamela Reif Official)
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大腿内侧的赘肉一碰就晃? 很多人都留言告诉我这个问题 — 让我们一起跟赘肉说拜拜! ♥️ 负重除了哑铃外 可以自制负重包♥️我使用的是5kg/11lbs 在一个包袋中装入大米/书本…密重物品 选取适合自己的负重 本次训练: -加强腿部力量 塑造好看的肌肉线条 收紧松垮 -相扑深蹲比一般深蹲更针对紧实大腿内侧 :) -同时也可以训练到我们的臀&大腿前侧 训练中:保证身体重心集中在脚后跟 而不是脚趾| 保持后背挺直不要弯曲! | 保持膝盖稳定向外侧,不要内扣 和大腿内侧赘肉说byebye吧♥️
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