京东 11.11 红包
体能结合足球训练｜脚步敏捷｜热身激活部分同场地对抗性运动可借鉴
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15分钟Crossfit哑铃动作跟练｜力量代谢｜更注重协调肌力耐力心肺功能的训练
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Mini弹力带热身动作｜精准激活｜根据训练目标选择相应动作
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哑铃全身训练｜复合动作｜高强度提升代谢燃脂塑形
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30个足球敏捷性训练动作｜足球体能｜敏捷性和控球能力结合的练习
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10个非常规自重训练｜身体流动｜可作为热身或灵活性训练
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流体球训练动作｜肌力协调｜一款可携带的运动小器械，一些可参考的功能训练动作
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周期化体能训练系列（第一阶段）第二周第5次课｜跑动速度+耐力核心｜提升竞技运动表现
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单腿爆发训练动作｜提升跑跳｜单侧训练是提升运动表现预防损伤的关键
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环形弹力带训练动作｜力量激活｜居家健身，运动热身，功能强化等，这个工具不可或缺
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爆发力增强式训练｜运动表现｜帮你跳得更高的练习动作
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有效的上肢核心热身动作｜稳定灵活兼具｜良好的热身激活神经系统，提升训练效果
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Animal Flow动物流®创始人Mike Fitch
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多平面转换运动｜多维激活｜加入脊柱旋转功能身体空间感的训练，运动表现更全面
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篮球运动表现训练｜速度敏捷｜良好的体能素质和技术动作相辅相成，才能闪亮球场
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全身等长训练动作｜静力控制｜可做热身激活或核心辅助练习
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单腿训练动作｜肌肉控制｜提升运动表现的关键练习
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分体双杠训练方法｜力量控制｜结合体操街健的徒手动作锻炼
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力量训练全身性动态热身｜做好准备，防止受伤，提高表现
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跑步辅助练习｜增强动作模式｜保持长期跑步无伤需要练这个
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周期化体能训练系列（第三阶段）第七周第3次课｜横向功率+力量训练｜提升竞技运动表现
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基础爆发力训练｜力量复合｜快速伸缩复合练习，提升运动表现
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踝关节养护训练｜损伤恢复｜经常进行跑跳类运动，针对性多做点踝关节热身很重要
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周期化体能训练系列（第一阶段）第一周第5次课｜跑动模式+速度耐力｜竞技运动体能训练
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滑板体能训练｜减少损伤，提高力量动作稳定性
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网球体能BOSU球训练｜动态平衡｜可以借鉴参考提升核心稳定性运动表现的练习
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周期化体能训练系列（第二阶段）第三周第3次课｜脚步练习+核心稳定+力量速度｜提升竞技运动表现
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波速球训练动作｜核心功能｜发展平衡稳定和日常健身都可借鉴
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骑行者体能训练｜增强防护｜一套30分钟辅助骑行运动表现的练习
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周期化体能训练系列（第二阶段）第三周第2次课｜栏架练习+速度耐力+核心训练｜提升竞技运动表现
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来健身，别这样热身，上肢会变成这鸟样
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篮球体能灵敏训练｜移动技巧｜让反应更迅速的针对性练习
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爆发力非常规训练｜运动表现｜跑得更快跳得更高，可借鉴参考的练习动作
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敏捷性训练动作｜速度协调｜可作热身激活的动作
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全身活动性练习｜柔韧素质｜可选做热身，让身体松紧有度的训练
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篮球运动中如何提升弹跳高度？｜篮球体能训练｜爆发力
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周期化体能训练系列（第二阶段）第六周第4次课｜身体激活+最大力量｜提升竞技运动表现
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周期化体能训练系列（第一阶段）第二周第3次课｜肌肉激活+基础力量｜提升竞技运动表现
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足球体能第二部分2级｜力量平衡｜同场地对抗性运动可参考
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上肢训练热身动作｜关节灵活｜身体有效激活才能保证训练质量
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敏捷梯基础脚步动作｜身体联动｜同时发展协调灵敏功能的训练