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京东 11.11 红包
上肢训练|肩部|背部
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上肢训练安排总结|胸部超级组:上斜哑铃卧推*飞鸟|肩部:坐姿哑铃侧平举,绳索面拉|背部:宽距高位下拉,宽距坐姿划船,哑铃划船
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你必须明白,肌肉的增长需要一个缓慢的过程。身体就像是一只全新的棒球手套,它的定型过程是缓慢的,需要时间。
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