30搞定: 新手练肩必学动作!
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
肩后束为什么难练？这三个技巧教你练大后束
...
这样练哑铃侧平举对三角肌中束的刺激更强，很多人没有做对
...
有必要单独练这个动作吗？你可能是在浪费时间
...
绳索面拉，练肩后束，打造饱满三角肌！
...
新手健身不要整那些没用的，把这些基础动作做好就够了！
...
一个动作带你虐翻肩后束
...
侧平举和推肩有什么区别？解剖学告诉你
...
最后一组动作做完后我说“太好了，终于下课了！”教练说“你不应该觉得失望吗？你不应该觉得没练够吗？”看看视频里我的表情，说明一切！
...
为什么侧平举能练肩中束？解剖学告诉你
...
【居居涵哇】新作上线，快来看看！
...
新手练背必学!
...
解剖列车手法技术应用演示（臂线） | 晏冰博士介绍「臂线」及 3 块重要的肌肉
...
[30秒搞定]新手练胸, 胸不酸, 胳膊酸, 怎么办? 不妨试试这个!
...
新手必学练背动作: 杠铃俯身划船!
...
吴龙约练陈康。肩部训练动作。
...
上斜哑铃推胸教学【健身房新手向】
...
阿诺推肩才是更好的练肩动作？ 听听老炮的建议！
...
有效练肩背组合！肩背厚怎么快速变薄？手臂粗、背厚、窄肩、圆肩驼背、体态差就来练这一组！力量训练有效瘦背瘦手➕mizi肩部训练➕mizi瘦背瘦脸➕改善体态拉伸
...
普通人不用去健身房，5个动作在家就能练宽背部
...
4个最烂的健身动作，不要在练了
...
现在看不到有人这样练肩了
...
不要再这样练肩了, 会废!!!
...
画腿真的很简单
...
肩进步快的秘诀竟然是…#健身小白必看经验 #肩部训练 #哑铃推肩
...
【NuttyBeast】S2E1旅行中吃不胖的小窍门儿!
...
[只说重点]女生练胸, 更需要这个动作!
...
腹肌胸肌 背阔肌 引体向上练背
...
老肖恩的健身/减脂小课堂
...
【NuttyBeast】凛冬将至, 请和我一起变强吧_手臂+技术(26/28)!
...
新手推肩秘诀💥让肩膀灵活起来#健身小白必看经验 #肩部训练 #肩关节灵活度
...
如何用一个动作练出强壮的小臂肌肉
...
背部咋练都练不厚？微笑老炮有妙招！
...
[老肖恩的健身流水账]增肌期#30: 体态矫正+手臂训练(2021.5.13)
...
「居家健身」在家打造胸肩腹训练，轻松塑造完美身材！
...
居家练肩就这三个动作，你去练好了
...
三头过肩法力无边，容量翻倍还怕练不大？
...
【侧平举】沉肩or不沉肩的区别原来这么大？！
...
30掌握腰带深蹲要领!
...
老肖恩的健身/减脂小课堂[2017_09_21录像]
...
这六种让你身材越来越好的俯卧撑，千万不要错过。