三头过肩法力无边，容量翻倍还怕练不大？
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【在家放开练】手臂Arm Day 1
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憋了好久终于把它们全测了
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吃生姜可以抑制炎症，让肌肉更快的恢复
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前一刻铁憨憨，后一刻卧槽这帅哥谁？
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小钢帽献丑了，各位老师请点评
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吃练日记｜胸三头肩一起练，好好吃饭
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挑战21天骑出八个腹肌/第10天（上）
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小钢帽的丝滑连招，看我龟派气功
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不常练腹为什么能有这么明显的腹肌？
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赛前12天 | 每顿的任务就是把肚子吃撑，吃不撑就喝撑
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赛前1天 | 高碳灌水肌肉不一定会糊掉
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好看的肌肉需要多控制
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挑战21天骑出八块腹肌/第9天
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这身肌肉还能撑几天，越肿越显弱
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挑战21天骑出八块腹肌/第15天
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最好的上胸训练动作vs最差的上胸训练动作
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状态基本恢复，可以继续堆容量了
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小小肌肉献丑了
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面对更强的对手，必须全力以赴
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赛前16天 | 高碳日，希望眼睛明天能好起来
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大家都买到回家的票了吗？
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练背王牌动作是什么？
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虽然会害怕但我还是想试试
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赛前14天 | 糖原补充到位了吗力气用不完
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馒头一般的胸大肌怎么练？我教你呀。
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救命！这健身后遗症也太明显了！
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吃练vlog｜休息日练体能差点升天，还是不能偏科啊。
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健体四个转体动作，自然自信放松阳光
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咱就说这背，不cos一下伏黑甚尔可惜了
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挑战21天骑出八块腹肌/第8天
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赛前9天 | 爆汁的西红柿太好吃了！
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低碳灌水大脑开始当机，跟大家唠唠
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一口滚烫的补剂差点给我送走
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说出你的卧推极限重量
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大家新年快乐呀，新的一年大家的健身目标是什么。
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【30min燃脂合集】反馈最多的高效瘦身操！三伏天逆袭！跳这一个就够了！
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暴风雨前的宁静，悠哉的充碳灌水
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抛弃传统的1分钟休息，能提升训练质量
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开背瞬间貌似打开了领域，胜负已定
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“属于我的鬼背即将开启！”