又是打酱油的一天
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双力臂，不知想了多久的动作，终于解锁了
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简单一绝招，解决悬垂举腿身体不乱晃
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居家力量训练大全 只需一对哑铃居家练遍全身
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10次倒立，换来一次12秒
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5天gtg能看到效果吗？
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这年轻人发育的真好
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水平拉力继续，练离心有用吗？
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如何通过健身锻炼延缓衰老，7个动作保持冻龄
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倒立撑和倒立，今天感觉稍微好了一点
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新手练胸的正确顺序你知道吗顺序不对 效果减半
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边练边想要做什么动作，腰腹和核心搞起来
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长时间不练胸没啥事吧？
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老动作新练，折刀撑变式练起来
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徒手炼体术下肢力量训练，收藏慢慢练
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核心训练及髋踝关节拉伸-2024.1.18
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前锯肌，加油！
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秒掉的动作还得少来，关键影响其他动作
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算是可以低团维持10s做组了
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面墙倒立撑的向心，应该比自由倒立撑更费力面墙倒立撑:5×5背墙倒立尝试:4次总时长40分钟
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继续沉淀
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减载继续
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【Jeff】如何解决足底筋膜炎
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练多练少都是不进步或退步，太难把握了……面墙倒立撑:5，5，5，5，4靠墙倒立:5组
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兔年最后一天，尝试俯卧撑10分钟可以做多少。 共102个，总时长10分钟，第一组42个。休息10分钟之后，尝试了两组射手俯卧撑。
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倒立的感觉又没了，折刀撑每组比上次多两个
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姐妹如果你松弛外扩 有副乳，那你一定要多练胸，多做胸部发力的力量训练，分享4个居家弹力带练胸动作，在家也能练出饱满好看的胸型！#胸部训练 #练胸 #居家锻炼
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负重爆发力和力量，引体向上能上去算力竭吗？拉高引体10kg:3，4，4，4力量组20kg:4，4，4，4弹力带下压:5，5，5共11组，总时长39分钟
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引体卸掉负重，悬垂举腿找到不晃新窍门
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减载周推力训练，各种俯卧撑-2024.2.21共10组，总时长30.5分钟爆发俯卧撑:10，6冲肩:8，8，8钻石:10，10，10射手:10，10
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一顿操作猛如虎，发现还是得做组
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这个位置很适合倒立和俄挺
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这个快速的上半身锻炼旨在拉长和强化你的瘦臂和背部肌肉。我喜欢通过交替进行更重的力量训练和使用轻重量高重复次数的训练来混合我的锻炼计划，以增强瘦肌肉和定义。
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今天主要练小臂，再加几组功能性训练
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用保持耐心来安慰自己
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【葫芦爱健身】视频加载中，速速查收惊喜！
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今天练折刀不撑？
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10s倒立稍微多了一点吗？
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倒立上肢控制不了平衡，练腿也平衡不了？
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昨天休息日，吃得还不少，今天不得稍微多练点？共14组，总时长63分钟