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面墙倒立撑的向心,应该比自由倒立撑更费力面墙倒立撑:5×5背墙倒立尝试:4次总时长40分钟
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前臂倒立5个动作|解决稳不住,手破皮,摔过去稳住倒立
瑜伽倒立
龙年第一天,用小红袜画龙,人仰马翻-2024.2.10继续尝试倒立,克服恐惧感。3次面墙,4次尝试背墙两次成功(只各留了一次的视频)。
硬拉前也先倒立几组-2024.3.2面墙倒立:30s,37s,36s下面共9组,总时长37分钟硬拉80kg:5x6弓步蹲20kg:10(单边)x3
练多练少都是不进步或退步,太难把握了……面墙倒立撑:5,5,5,5,4靠墙倒立:5组
「LeoMoves」一个简单技巧提升倒立水平
乌鸦式隔天从18s达到40s,只需要这样乌鸦式先试了几次,最多30s倒立撑换个角度看看:3,3,2,3再来两次乌鸦式:最多40s总时长40分钟
休息日,也要感受两下倒立的感觉
【健进之路】第一支视频求三连!
临时决定背墙倒立gtg两组,消除恐惧适应动作
杠铃推举,怎么做是对的?分享4个要点先总结几点学到及训练时体会到的要点(见简介):今天共7组,总时长30分钟杠铃推举40kg:5x5倒立:36s,37s
面墙倒立,折刀撑,和前平举变式-2024.2.29共7组,总时长38分钟(不算前平举)倒立:50s,44s,37s高位折刀撑:6,6,6,6
辅助练倒立撑力量,实力推走起-2024.3.13面墙倒立(撑):48s,3个,2个,37s实力推45kg:4,5,435kg:6,5共9组,时长43分
克服恐惧继续曲臂团身,今天感觉折刀撑这么难?曲臂团身:5×4直臂团身:2,2,2冲肩:3,3折刀撑:6,3,4共12组,总时长50分钟
一直能够进步就是幸福的-2024.3.31曲臂团身:4,4,2面墙倒立:55s面墙倒立撑:6冲肩:4,4,2
倒立稍微找到点感觉,练得有点多
高团不过3秒,就敢伸直腿了?
第二步的力量都开始练了,引体高度多久能进步?拉高引体:5,4,3,4,3,3三头下压:8,8,8,7共10组,总时长34分钟
五禽戏教学版
原本只是想正常锻炼,一不小心表演了个节目……面墙倒立撑:5,5,3,3曲臂团身尝试:5,2翻跟头:1个……
慢起倒立和倒立撑,再继续磨炼
手掌有伤,只能这样手架起来支撑做倒立撑
屈臂慢起手倒立
引体向上力竭,如何做到竭上加竭?-2024.2.2共8组,62个,总时长38分自重:8,8,8,7辅助半程力竭组:8,8,8,7
腹间俯卧撑作为主项,这RM和RPE有点难掌握?背墙倒立:3组低团尝试:3次冲肩俯卧撑:6,5,5,5,5
兔年最后一天,尝试俯卧撑10分钟可以做多少。 共102个,总时长10分钟,第一组42个。休息10分钟之后,尝试了两组射手俯卧撑。
引体爆发力拉高,什么时候才能爆我头-2024.3.12拉高引体:5,4,3,3,3快速引体:10,8三头下压:10,10,8共10组,总时长39分钟
成功地换了一个掉下来的方式
练腿变佛系,倒立加进去靠墙倒立:6组保加利亚蹲:8×2×4单腿硬拉自重:10×2×4
双力臂不急于求成,负重引体练爆发力和力量偏重:810kg爆发力:4,4,4,320kg力量: 4,4,3弹力带下压:5,5,5共11组,总时长41分
曲臂团身维持和倒立控制,争相找到感觉?
顶砖推手倒立
引体向上,先做6x6再尝试双力臂启动感觉-2024.2.22先做6x6,共12分45秒再做4组双力臂的启动尝试最后试一下单手吊杠3秒……全程总时长37分
尝试伸伸腿儿,最后连倒立的力气都没了
屈髋与难受的手倒立紧紧相关
新手慢起倒立教学|基础好的兄弟一周就能拿下
倒立换一种练法?专项练一练手指力量
手倒立蝎子课堂练习!♥️ #运动 #精彩片段
倒立长点心吧,快被团身反超了
倒立撑下得深一点,停顿一下