用保持耐心来安慰自己
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倒立太难了!
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恢复训练，准备迎接明天的背疼
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继续找感觉
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算是可以低团维持10s做组了
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今天先划船，差点翻船了
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练薄肌超详细教学｜此计划为三分化训练，适合新手，方法都教给大家了，练不练就看各位自己了 #居家锻炼 #健身 #自律
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秒掉的动作还得少来，关键影响其他动作
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昨天休息日，吃得还不少，今天不得稍微多练点？共14组，总时长63分钟
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感受一下世界顶级女子腕力运动员的训练吧
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脱了马甲就不认识你了？
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不是搞笑，是单纯地不对
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提升了1秒，曲臂团身貌似找到点感觉-2024.3.28曲臂团身尝试:5，4，5，5，5，5停顿折刀撑:5，5，5共9组，总时长35分钟
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休息日，也要感受两下倒立的感觉
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给自己放点水，负重30kg算是完成5×5
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成功地换了一个掉下来的方式
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推力训练-2023.12.26
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倒立撑穿上袜子还是熟悉的感觉
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推力训练，折刀撑和冲肩-2024.2.23先折刀撑，冲肩就是再继续尝试几次极限位置，总时长30分钟高位折刀撑:10，8，8，8
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第二步的力量都开始练了，引体高度多久能进步？拉高引体：5，4，3，4，3，3三头下压：8，8，8，7共10组，总时长34分钟
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划水一天，只练倒立，还在磨炼心态
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临时决定背墙倒立gtg两组，消除恐惧适应动作
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继续倒立专场
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曲臂团身维持和倒立控制，争相找到感觉？
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今天练的比较专一
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10次倒立，换来一次12秒
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继续
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今天倒立撑突破，压力又来到自由倒立这边
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推力训练（俯卧撑&臂屈撑)-2024.1.1
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倒立撑和倒立，今天感觉稍微好了一点
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新年愿望硬拉120kg 果然只是愿望！都没练过…还有2个月就2025啦！
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结合自己情况尝试调整计划，探索如何再进步
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非典型训练日
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引体向上上个月负重极限25kg，现在呢？拉高:3，3极限负重:30kg，35kg，40kg半个×2，30kg×2，30kg×2拉高:3弹力带下压:6，5
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一顿操作猛如虎，发现还是得做组
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曲臂团身10s，直臂团身10s，倒立两次10s
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高弹紧身裤也太馋人了吧
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一次20引体向上啥水平？终于可以用这标题了
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今日练腿，为什么很长时间不做硬拉了？-2024.2.24硬拉实在也太吃握力和小臂了，所以让小臂也歇歇，留着它拉引体吧……
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如果你胸肌练不起来，那不是动作选择问题。
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练腿日是心肺最捉襟见肘的日子？