今天练折刀不撑？
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提升了1秒，曲臂团身貌似找到点感觉-2024.3.28曲臂团身尝试:5，4，5，5，5，5停顿折刀撑:5，5，5共9组，总时长35分钟
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折刀撑脚想离地，还是屈腿的简单点？
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为倒立撑而练，后再浅尝冲肩-2024.3.11共9组，总时长37分钟面墙倒立：44s，37s(3倒立撑)，39s(2倒立撑)折刀撑：8x4冲肩：6x2
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倒立撑做组折刀撑凑数，乌鸦式尝试成蛤蟆式面墙倒立撑:4，4，3.5，3慢速折刀撑:5乌鸦式尝试:若干总时长35分钟
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高团不过3秒，就敢伸直腿了？
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这个位置很适合倒立和俄挺
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曲臂团身维持和倒立控制，争相找到感觉？
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10次倒立，换来一次12秒
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倒立稍微找到点感觉，练得有点多
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算是可以低团维持10s做组了
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今天全是支撑类的动作
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难道倒立找不到感觉时，跟热身不到位有关？
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前臂倒立分腿慢起其实很简单，5步练习解锁
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恢复训练差不多了之——倒立撑
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倒立撑穿上袜子还是熟悉的感觉
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十个倒立俯卧撑（不靠墙）
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克服恐惧继续曲臂团身，今天感觉折刀撑这么难？曲臂团身:5×4直臂团身:2，2，2冲肩:3，3折刀撑:6，3，4共12组，总时长50分钟
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如何从0开始练习倒立
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面墙倒立撑的向心，应该比自由倒立撑更费力面墙倒立撑:5×5背墙倒立尝试:4次总时长40分钟
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前锯肌，加油！
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继续倒立离墙尝试，冲肩俯卧撑才是今天主项
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困惑！倒立撑和俄挺进阶之路，有没有同样没进步的兄弟……面墙倒立撑:4×5动态冲肩:5×4折刀撑:6，5，5共12组，总时长50分钟
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倒立靠运气还是不行
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10s倒立稍微多了一点吗？
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乌鸦式隔天从18s达到40s，只需要这样乌鸦式先试了几次，最多30s倒立撑换个角度看看:3，3，2，3再来两次乌鸦式:最多40s总时长40分钟
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曲臂团身加倒立，推力再维持一天
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今天练的比较专一
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还是倾斜角度太大了
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划水一天，只练倒立，还在磨炼心态
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半程引体向上24分钟做8×10
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继续找感觉
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练多练少都是不进步或退步，太难把握了……面墙倒立撑:5，5，5，5，4靠墙倒立:5组
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前臂倒立分腿慢起｜4步练习解锁
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这次休息得有点多，倒立撑系列再试试状态
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天逐渐黑了，倒立还在继续
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腹间俯卧撑作为主项，这RM和RPE有点难掌握？背墙倒立:3组低团尝试:3次冲肩俯卧撑:6，5，5，5，5
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再尝试几个极限，面墙倒立撑，团身和冲肩-2024.2.19
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水平拉力继续，练离心有用吗？
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日常倒立适应，臂屈伸和俯卧撑-2024.2.27先面墙倒立:40s，42，33臂屈伸10kg:10x4爆发俯卧撑:10x3冲肩俯卧撑:5，6