水平拉力继续，练离心有用吗？
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好爽是怎么回事啊？
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两兄弟互相欣赏身材看起来香香的
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前锯肌，加油！
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挑战了一下@muscleup提出的10x10挑战，原以为5到6分钟可以结束，结果……几点心得:1.耐力明显弱2.心肺太弱3.引体的耐力还是最弱的
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10次倒立，换来一次12秒
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引体向上极限负重47.5kg，预估很准？
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单腿前水平和负重35kg引体哪个难？
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难道倒立找不到感觉时，跟热身不到位有关？
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曲臂团身维持和倒立控制，争相找到感觉？
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还是倾斜角度太大了
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现在练低团，是为倒立前激活身体
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负重30kg不标准引体向上
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倒立靠运气还是不行
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秒掉的动作还得少来，关键影响其他动作
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引体拉高看不到进步，双力臂练习的4点思考爆发力拉高引体(借力和不借力):4，3，3，4，3，3普通引体:7，8弹力带下压:10x4共12组，总时长50分
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今天全是支撑类的动作
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引体开始恢复负重，之前好像反手没负重过？
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克服恐惧继续曲臂团身，今天感觉折刀撑这么难？曲臂团身:5×4直臂团身:2，2，2冲肩:3，3折刀撑:6，3，4共12组，总时长50分钟
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试一下臂屈伸能做多少个？
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恢复训练，准备迎接明天的背疼
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乌鸦式隔天从18s达到40s，只需要这样乌鸦式先试了几次，最多30s倒立撑换个角度看看:3，3，2，3再来两次乌鸦式:最多40s总时长40分钟
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倒立长点心吧，快被团身反超了
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这次休息得有点多，倒立撑系列再试试状态
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4种引体向上，做8×10-2024.4.9中距拉高:8×3窄距:8×3宽距:8×2反手:8×2共10组，38分钟
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倒立撑和倒立，今天感觉稍微好了一点
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推力继续原地踏步，走起
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拉力休息了4天，赶紧再来一次
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继续找感觉
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引体向上极限不到20，再来点跳绳引体向上:19，13(间歇11分)，8(3分)，8(4分)人旗尝试，完全没有一点感觉跳绳:跳20多个双摇，再跳500次单摇
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继续
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街头健身是低危运动吗？
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尝试新动作，解锁前水平还需要多久？前水平团身及伸腿做离心:5s，5s，5s，3次离心，4s负重引体(10kg):8，8，5.5，6共9组，总时长30分钟
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引体爆发力拉高，什么时候才能爆我头-2024.3.12拉高引体：5，4，3，3，3快速引体：10，8三头下压：10，10，8共10组，总时长39分钟
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调整顺序，负重引体作为辅项屈膝借力上压及离心:5×5负重引体:5(25kg)，5(20)×3倾斜引体:6，6共11组，总时长40分钟
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休息6天，体重降1kg，恢复训练
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倒立的感觉又没了，折刀撑每组比上次多两个
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听说最近流行商务俯卧撑？
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先硬拉后深蹲，练后没拉伸会怎样-2024.1.27共11组，总时长49分硬拉(80kg):8，8，8，8，8深蹲(65kg):8，8，8，8，8，8
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引体向上力竭，如何做到竭上加竭？-2024.2.2共8组，62个，总时长38分自重:8，8，8，7辅助半程力竭组:8，8，8，7
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推力训练，折刀撑和冲肩-2024.2.23先折刀撑，冲肩就是再继续尝试几次极限位置，总时长30分钟高位折刀撑:10，8，8，8