练胸加重失败，放弃上斜卧推，改固定器械
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练胸，固定器械小涨
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上王者失败，恢复训练
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练背，杠铃划船和固定器械都没感觉
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练腿，尝试加重
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转化周加重2.5
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转化周，加重只加2.5kg
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肩膀2.8
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练背
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练胸
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练背
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练三头肘又疼，裂开
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肩
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卧推又涨了，嘿嘿
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停练了几天，体重力量都掉了
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小白练手臂2
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练背
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推胸受伤2，10
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8月4日练腿太累，5日练背划水
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卧推三十的自我救赎
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练手臂2、26
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手臂和胸
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背
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腿
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肩
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8月23日，目前加重凭感觉，下个月尝试走计划
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腹肌有点轮廓了兄弟们
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背
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从此以后我都不敢抬头看
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肩2、19
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练背，加了个哑铃划船，没有质量
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8月16日，弟兄们卧推一倍体重花了多久啊
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小白练背2.9
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训练计划调整
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练背，划船根本学不会
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小白练手臂2、22
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腿2、16
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小白练胸2.7
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练手臂2、13
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练肩膀有点划水
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背和二头，这背阔愁死我了