上王者失败，恢复训练
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练胸加重失败，放弃上斜卧推，改固定器械
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9月9，拉日
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要重量没重量，要质量没质量，慢慢磨动作吧
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训练计划调整
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肩
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早起体重113.6，7月1日，练背
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7月8日，早起体重113，练背
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7月23日，练胸，掉力量，手机还掉水里了
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腿
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加一点重量动作就变形是不是废了
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练三头肘又疼，裂开
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健身一年
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你们要干嘛
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肩
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卧推三十的自我救赎
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背和二头，这背阔愁死我了
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练肩膀有点划水
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停练了几天，体重力量都掉了
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7月3日，体重114.2，练腿被压
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7月10日，早起体重112.5，练腿
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练背
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7月5日，早起体重113，练胸又又被压
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练胸
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练背
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7月9日，早起体重112.9，练胸
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转化周加重2.5
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这个月怕是一点进步没有
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练背
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7月20日，练胸，掉力量了
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9月5日，跟凯圣王的计划练，拉日
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练胸
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7月30日，又又又被压
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9月10日，蹲日
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8月17日，练腿
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背
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练背
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又少练一次胸
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7月26日肩膀，27日背
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痛苦练腿日
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【健身】解决深蹲飞肘加练健腹轮