京东 11.11 红包
俄挺团身训练
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一直练倒立撑，俄挺停练了一段时间，现在只能勉强吊腿了，慢慢恢复训练吧！
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有人说团身对俄挺没什么用，但我还是喜欢练这个动作。维持15秒对我都是挑战。
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穿着工作鞋负重团身 曾强一下力量
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俄挺吊腿又进步了 单引也开始恢复了，天天好状态也好。
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俄挺咋这么难练呢
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有两三个月没好好练俄挺了，都快荒废了。开始突击训练俄挺和单引。
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俄挺训练
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新的一年开始了，继续努力争取今年学会俄挺。
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淦起来
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分腿俄挺 单引 前后水平 前水平引体 人旗引体 90度倒立撑
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今年49了 ，已经很满足了（人旗七种做法，前后水平前水平贴腹和贴腹引体，到立团身屈臂慢起倒立到了撑，双力臂，单手引体，不表最分腿俄挺，单杠屈伸上双杠屈伸上）
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2022年2月22号这么多2真是百年难遇，就从今天开始能用多久拿下俄挺。
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又张了一岁快50了，服老了力量明显在下滑！至于能否学会俄挺和倒立撑，也不太在意了健身已经成了习惯。也不在乎有多少粉丝，发视频也只是为了证明自己优于过去。
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手腕还没完全恢复 小臂又开始疼上了，啊！无语了！好佩服那些几个月就拿下俄挺的人，很好奇他们的手腕和手臂都是合金的吗？从不受伤吗！亲身体会伤痛对训练的影响太大了。
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俄挺分腿训练
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付出必有回报，我的俄挺梦。
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俄挺日常训练
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专业运动员的俄挺训练
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天暖和了开始恢复训练
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街健的收获 知足了
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努力训练
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倒立训练
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今天状态真好，俄挺，前水平引体，单手引体，倒立撑，做的挺完美的。
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引体训练
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今天状态爆炸并腿俄挺都做出来了
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基础训练
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人旗
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右手单引一个都做不了了，该恢复单引训练了。
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一直以俄挺倒立为主，这些动作都快做不了了。
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-10℃先跑三公里热身。在来六组双力臂。练完一点冷的感觉都没有耳朵都是热的。
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俯卧撑基础训练
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一个固执的练街头健身的老帮菜
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在公园锻炼时，经常有人问我你倒立是怎么学会的。其实我根本就没完全学会倒立，我也没有好方法，方法是那些聪明人能掌握的。我就是愣怼一次次的起来落下在起来在落下。
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冲肩练习，努力把动作做到标准，含胸弓背沉肩收髋收紧核心身体甭直臀部收紧。
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反手腰间俯卧撑
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这是第十一组，没劲了只能借力拉了。
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基础训练
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吊环
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