纠正左侧溜肩:右边肩胛往前送一点，左边肩胛上回旋。可以站立位
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9090——坐骨压实地面，腰挺直不要塌腰，膝盖向下向前
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腰大肌按摩——肚脐旁开两指
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练前臀部激活——滑板摆手——附身，别塌腰，臀部向后坐
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大腿前侧髂腰肌股直肌紧张度筛查-10|《筛查》
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硬拉动作日9—肩胛没沉住，启动时有轻微下背拉长，对比之前好了很多
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大腿髋部内外旋筛查-07|《筛查》
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青蛙趴——开髋
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大腿髋部外展外旋活动度筛查-08|《筛查》
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卧推1——胸椎灵活性不足，耸肩了，肩胛控制不足
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矫揉造作的货色
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腰大肌——泡沫球，肚脐旁开两指，滚到腹部
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胸椎僵直——快乐宝贝——静态，手心相对，吸气收下腹吸气到背，内收肌收缩，膝盖向上顶，脚向下，不要耸肩
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屈髋辅助练习24——3.26
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膝下暂停硬拉动作日8—启动的时候就是骨盆翻转的，杠铃太低了初始位置
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屈髋辅助练习7——2.21
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胸椎旋转灵活度训练
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屈髋辅助练习21——3.11——后侧链太紧
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瘦肚子 瘦腰围 助消化手法按摩 腹部按摩#腹部按摩#瘦肚子 #瘦腰围 #筋膜放松 #筋膜刀
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屈髋辅助练习3－2.16
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屈髋练习8——2.22
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脊柱侧弯矫正训练
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罗拉动作日3——3.6
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屈髋辅助练习6——2.19
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屈髋辅助练习12——2.29
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屈髋辅助练习10——2.25
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屈髋辅助练习18——3.9
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屈髋辅助练习14——2.29
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鸽子式——脚背10s向下压地面——膝盖10s向下压地面
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屈髋辅助练习4——2.17
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屈髋辅助练习2——2.15
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足背屈足踝活动度筛查-06|《筛查》
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屈髋辅助练习19——3.10（还是容易腰先动，收下巴做的不够充分）
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一个有很多问题的深蹲，留作记录24－1－5
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罗拉动作日8——重心有点靠后，附身代替屈髋了
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后侧链以及核心控制能力筛查-14|《筛查》
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足踝筛查足背屈筛查-05|《筛查》
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快乐宝贝——要学会启动深层腹横肌，下腹压死，你在快乐宝贝式要多多训练自己的下腹部发力的感觉
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动作日——图一视线低了，图二过度锁膝
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改善下背僵硬2
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一个臀推小练习，目标是下次发视频减掉下巴那层肥肉