京东 11.11 红包
晨跑15公里，中间停了好几次，阳后最远距离。
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第一次跑15公里，差点就没坚持下来！有氧硬生生被我跑成了无氧—_—！（第55天）
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3.28晨跑10公里。本想跑个有氧，结果一起步就快了。。。
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周末到了，那就跑步去老丈人家吧！伪lsd，年后最远距离！
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6.6晨跑8公里，全马计划外的一天，也是湿身的一天。
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7.10晨跑10公里，太热了，跑的时候一点风都没有，而且还是间歇日，要爆炸了。
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4.5晨跑15公里。一刷新开通绿道！
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3.26晨跑10公里。回市区了，好的跑步路线都不好找。
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休息了两天，运动继续。晚上日常跑步步频训练5公里（第14天）
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5.7晨跑2公里热身+400米*10+5.7公里冷身
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4.17晨跑8公里，今天是欢乐的剧情跑
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6.26晨跑15公里打卡，20✕400间歇
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7.14晨跑15公里，跟着本地跑团跑一跑。
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重新开始跑步，晚上跑了4公里，用了半小时。要慢下来才行。。。
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5.13晨跑14公里+10公里骑行
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晚起晨跑7公里变速。好久没跑强度了，比较难顶！
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6.7晨跑15公里打卡
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7.16晨跑19公里，趁黑出动，晒干而回。
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日常6公里跑步训练
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6.23晨跑11公里，底牌老哥来奔现，有跑友一起跑真好！
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4.3晨跑12公里。找到一条新路线，可惜就是太舒爽了。。。
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8.1晨跑8公里，战友们建军节快乐吖！
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5.15晨跑14公里，变速12公里+2公里慢摇。
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晨跑：6公里无氧。引以为戒，酒后没完全恢复状态奇差！
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5.12晨跑8公里。
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3.30晨跑12公里。路遇一个大佬，才跟了500米都不到就被拉爆了。。。
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日常6公里训练，加油哇
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起的挺早，跑得不远。今天晨跑又拉胯了！（第48天）
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8.3晨跑14公里，轻松被拉爆，下次再来过！
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8.7日常有氧晨跑14K，夏天减肥正当时，加油加油！
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6.17晨跑16公里，中考最后半天了 继续帮女儿加油！
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5公里跑步打卡（第一天）
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强度后不得来段有氧恢复下吗？夏日有氧晨跑10公里。
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下雨天的5公里，日常步频训练（重新开始运动打卡第10天）
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日常跑步5公里。提高了点步频，配速快了一点，心率和昨天差不多。
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夜跑：6公里有氧+1公里极限跑步。女儿再不拼就来不及了啊！！！
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夜跑：16公里无氧跑步。白天真的热，晚上有点风，还蛮舒服的。
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4.23晨跑12公里，早起的感觉真好！
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6.3晨跑11公里，全马400计划之3
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晨跑5公里，没带手表，就当自己跑的是有氧吧。
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今天配女儿训练（200米*5间歇+5公里）第41天