平板卧推103.5kg｜上斜卧推80kg
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新手健身 80kg深蹲求指导
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恐怖诺神无腿卧推180kg，绝对的实力，绝对的自信
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体重81kg 三大项600kg 7.4倍体重
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平板杠铃卧推100kg、史密斯上斜卧推100kg
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常熟阿诺赛季卧推170kg，中途讲话呼吸节奏被打乱，依旧无腿秒起
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【我常用且简单粗暴的力量训练计划】
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四组100kg平板卧推 一组80kg上斜杠铃卧推
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平板杠铃卧推110kg x 8
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【胸部训练】上斜卧推90kg、80kg做组、臂屈伸
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57kg力量举小白训练日常｜赛前最后一练竟然在健身房钓鱼…
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深蹲150kg 5x8
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【胸部训练】平板杠铃卧推4组90kg、1组80kg
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113kg卧推5x6 又进步0.5kg
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180kg深蹲从被压到做组 我花了整整两年时间
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现在硬拉220kg基本不需要任何装备了
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6组100kg卧推，每组8次
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106kg卧推就红温了，卧推半握好全是好？
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30岁，卧推不到50kg，很丢人吗？
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深蹲170kg 6组共30次
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【胸部训练vlog】平板卧推100kg9次 95kg8次
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5组110kg平板杠铃卧推 每组6次
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【胸部训练vlog】平板杠铃100kg和哑铃40kg做组
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终于我也能推100kg了
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【胸部训练vlog】卧推130kg后用100kg做组
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平板哑铃卧推47.5kg 胸部训练vlog
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抖成帕金森的卧推 110kg/112.5kg
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深蹲177kg5次 暂停深蹲170kg做组
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平板杠铃卧推105kg9次 上斜杠铃卧推80kg10次
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平板哑铃卧推57.5kg、50kg，上斜哑铃卧推40kg
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卧推100kg12次
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上斜卧推110kg后 用95kg做组
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上斜卧推90kg 7次、平板哑铃卧推50kg 5次
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【胸部训练vlog】杠铃卧推130kg 90kg13次
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120kg推了四次后又推了个130kg 之后用80kg夹胸
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上斜杠铃卧推90kg做组、平板杠铃卧推110kg做组
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硬拉160kg 4x10
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五组120kg卧推 总共完成17次
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无腰带离心深蹲170kg、无腰带硬拉230kg
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90kg杠铃划船｜80kgT把划船｜20kg负重引体
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120kg推完以后用80kg、100kg做组