5组110kg平板杠铃卧推 每组6次
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【胸部训练vlog】平板杠铃卧推90kg、哑铃卧推40kg做组
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哑铃卧推45kg5x6｜80kg上斜卧推
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平板杠铃卧推120kgx3 上斜杠铃卧推100kgx4
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平板杠铃卧推115kg｜哑铃卧推50kg
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平板杠铃卧推100kg、史密斯上斜卧推100kg
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【胸部训练】3组100kg平板杠铃卧推 2组90kg上斜杠铃卧推
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【胸部训练】平板杠铃卧推4组90kg、1组80kg
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平板卧推120kgx6 上斜卧推95kgx7
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【胸部训练】平板杠铃卧推100kg和上斜哑铃卧推35kg做组
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杠铃卧推121kg5次 三组50kg哑铃卧推共16次
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107kg杠铃卧推10次
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平板杠铃卧推135kg，110kg、100kg做组
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【胸部训练vlog】平板杠铃100kg和哑铃40kg做组
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【硬拉训练】硬拉170kg10次
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卧推110kg 5x6｜两组窄推80kg
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【胸部训练vlog】平板杠铃卧推95kg12次
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五组120kg杠铃卧推 每组3次
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【胸部训练】平板杠铃卧推100kg、85kg做组
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上斜卧推90kg 7次、平板哑铃卧推50kg 5次
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【胸部训练vlog】上斜杠铃卧推80kg 平板哑铃卧推40kg
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上斜卧推90kg、85kg做组
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负重10kg引体向上、T把划船70kg
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卧推110.5kg x 8
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平板杠铃卧推110kg6次 上斜哑铃卧推40kg8次
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160kg、150kg底部停顿深蹲做组
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21.03.27 胸部训练 哑铃卧推45kg
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【胸部训练】上斜卧推90kg、80kg做组、臂屈伸
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【胸部训练vlog】卧推130kg后用100kg做组
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杠铃卧推109kg 7｜6｜6｜6｜5次｜40kg哑铃卧推｜80kg窄推
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杠铃划船100kg做组 T把划船80kg做组
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【胸部训练vlog】上斜哑铃卧推40kg11次
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平板杠铃卧推105kg9次 上斜杠铃卧推80kg10次
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170kg无装深蹲 4x6
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【胸部训练】三组40kg平板哑铃卧推
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杠铃卧推115kg 6次、5次｜哑铃卧推50kg 2x5｜85kg窄推
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深蹲165kg 5x5
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卧推117.5kg 4x4｜暂停卧推105kg 2x4
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卧推123kg 5次 120kg 4x4
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80kg蝴蝶机夹胸做组 90kg上斜杠铃卧推做组