京东 11.11 红包
先做一次简单的教学，后面再详细分析
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调整相扑硬拉的力线与发力
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卧推教学，这一次，一定要学会！
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给自己的相扑硬拉选择一个最合适的站距
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被动的力量可能会让动作执行的更好
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学个大框架，细节点持续更新
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卧推教学第八期来了
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卧推教学第四期来了
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卧推中确定上支点的第二期教学
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最顶级的卧推教学，第五期来了
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黑又壮训练计划讲解
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预拉收紧是后续发力的第一步，很重要
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19岁学员65.2体重硬拉270kg成功
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合理安排训练中的容量和强度，训练提高最大化！
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一周应该安排几次硬拉训练？
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学生硬拉285成功
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还在龟背硬拉？你真的学会了嘛？
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听懂对硬拉应该有所帮助
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现场感受贾马尔硬拉教学，距离贾马尔现场教学不到12个小时，新鲜出炉，已经给你们做好字幕
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停训两个月，恢复只要三周
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八个步骤会学卧推，先出个大框架，后面开启细致教学
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5乘5训练计划
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徒手转力量举后仍然弱鸡
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14分钟腰王手把手教会你硬拉
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力量举不算卡？无稽之谈
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最顶级的卧推教学，第三期来了
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超高臀位相扑硬拉 莱恩 诺顿 328kg
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明天开始新的教学，这次一定不能割了
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“重练深蹲，轻练硬拉”，这个思路真的非常适合大多数的撸铁爱好者
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教练以绝对优势拿下世锦赛105冠军，领先第二名35kg,新的深蹲世界纪录，总成绩世界纪录，9把试举全过，深蹲362.5卧推225，硬拉352.5，恭喜
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新手必看，如何制定训练计划
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如果我只管做让我自己快乐的事情
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深蹲教学第五期
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带徒弟练一下硬拉，首次硬拉270kg与280kg成功，体重85kg,继续努力!
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专项性与迁移性对训练的一些讲解
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做组能力最大化的一种方法
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硬拉完练不动背了怎么办？那你到底要练啥？
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所有的训练计划都离不开渐进超负荷，最基础也是最简单的模式就是增加训练重量！
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快速恢复训练，来100个币，明天方法三
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你觉得深蹲卧推硬拉，哪一项最难呢？
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w12d2，相扑硬拉250.5kg 1次、220kg 2组4次，无腿卧推90.5kg 3组5次，海豹划船、杠铃臂屈伸