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京东 11.11 红包
先做一次简单的教学,后面再详细分析
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1.股四头肌才是相扑硬拉的第一主导发力2.力线才是追求的第一要素3.大部分人在追求进髋,殊不知进髋只是被动4.重心是垂直向上,想着髋重心往后倒5.身体太紧张,柔韧性反而受限制6.脚尖踩住很重要7.不要压臀围8不要翘杆9发力一气呵成10做好准备动作和预拉最重要
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调整相扑硬拉的力线与发力
卧推教学,这一次,一定要学会!
给自己的相扑硬拉选择一个最合适的站距
被动的力量可能会让动作执行的更好
学个大框架,细节点持续更新
卧推教学第八期来了
卧推教学第四期来了
卧推中确定上支点的第二期教学
最顶级的卧推教学,第五期来了
黑又壮训练计划讲解
预拉收紧是后续发力的第一步,很重要
19岁学员65.2体重硬拉270kg成功
合理安排训练中的容量和强度,训练提高最大化!
一周应该安排几次硬拉训练?
学生硬拉285成功
还在龟背硬拉?你真的学会了嘛?
听懂对硬拉应该有所帮助
现场感受贾马尔硬拉教学,距离贾马尔现场教学不到12个小时,新鲜出炉,已经给你们做好字幕
停训两个月,恢复只要三周
八个步骤会学卧推,先出个大框架,后面开启细致教学
5乘5训练计划
徒手转力量举后仍然弱鸡
14分钟腰王手把手教会你硬拉
力量举不算卡?无稽之谈
最顶级的卧推教学,第三期来了
超高臀位相扑硬拉 莱恩 诺顿 328kg
明天开始新的教学,这次一定不能割了
“重练深蹲,轻练硬拉”,这个思路真的非常适合大多数的撸铁爱好者
教练以绝对优势拿下世锦赛105冠军,领先第二名35kg,新的深蹲世界纪录,总成绩世界纪录,9把试举全过,深蹲362.5卧推225,硬拉352.5,恭喜
新手必看,如何制定训练计划
如果我只管做让我自己快乐的事情
深蹲教学第五期
带徒弟练一下硬拉,首次硬拉270kg与280kg成功,体重85kg,继续努力!
专项性与迁移性对训练的一些讲解
做组能力最大化的一种方法
硬拉完练不动背了怎么办?那你到底要练啥?
所有的训练计划都离不开渐进超负荷,最基础也是最简单的模式就是增加训练重量!
快速恢复训练,来100个币,明天方法三
你觉得深蹲卧推硬拉,哪一项最难呢?
w12d2,相扑硬拉250.5kg 1次、220kg 2组4次,无腿卧推90.5kg 3组5次,海豹划船、杠铃臂屈伸