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松解篇|大腿前侧突出?紧张?酸痛?看过来!
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大腿前侧张力过大
腰部代偿,大腿前侧突出,骨盆前倾都适用的伸髋练习!
大腿前侧如何深层放松?
大腿外旋跟练-成人芭蕾外开不够,强行站完美的一位,膝盖当然会疼
大腿前侧凸出就练它🔥还你细直长腿‼️
还在讲“用臀走路”的过时理论?身体是很功能的,怎么可能就一个地发力,别刻意夹臀就好,很多是螺旋的发力,下身伴随大腿内外旋,小腿内外旋,足的旋前旋后等……
舞蹈外开不够,一味转开脚,你不受伤谁受伤啊……
芭蕾基本功|芭蕾控旁腿高度与外开可兼得
练大腿内收肌群有什么用处,怎么练?(芭蕾tendu翘屁股收回,?屈膝收回?)
超好用的控旁腿练习,能强化内收力量,清楚感受到内收肌群发力
改善肌肉粗壮!拯救大腿前侧突出|一首歌|居家跟练tabata
成人芭蕾-为什么我的单腿支撑类站不稳?passé 站不稳,重心偏移……
1招找到你正确的站姿重心。日常生活中,繁忙的工作生活,很多人站姿重心会出现或多或少的小问题,轻的影响美观出现体态问题,重的则会出现身体疼懂。
芭蕾基本功|核心训练
芭蕾基本功|脚趾灵活练习,脚趾没感知?绷不到头?横足弓塌陷?
上学前调整脊柱
体态矫正~耻骨高~
芭蕾基本功|提升髋部延展,内外侧大腿后侧肌群的平衡
芭蕾旋转肌的强化,也是妈妈臀、假胯宽的克星!同样能练到大腿内收和盆底肌,还不练起来?!
不愧是骨科医生骨盆矫正操🔥躺着就能练❗️
久坐腰痛就是椎间盘突出?这可不一定!一招解决!
假期日行三万步,爬山逛街狂赶路,走路走到脚痛怎么办?!
你不知道的拉伸方法,也可以有效解锁一字马,来认识下PNF技法
体态矫正~压个腿~
蹲不下去,跳不起来,脚也没绷得一天
耻骨修复~
芭蕾提升股骨外旋能力(自测与软开)
新的足踝训练,坚持训练才是硬道理
我的芭蕾组合|回看视频,正视自己的“臭毛病”和“小僵硬”
腿不直不是骨头弯了!而是髋膝踝力线不对位!跟练第一期来了!评估腿型评论区留言!
话不多说,PNF拉伸法,无痛拉伸
你要的柔韧性的“韧”它来了!肩关节弹响,受限等上肢问题也会得到缓解!真的非常可以。
坐久了这样拉伸一下,久坐党、办公室星人的臀部拉伸
地面核心抗旋转训练,老师说没有多少人能坚持1分钟以上
临沂青少年脊柱侧弯
黄金拉伸法PNF拉伸~什么年代了,拒绝生拉硬踩
填坑,之前说不要“用臀走路”,那我们到底是怎么走路的?我们走路会用到臀,但绝不能说用臀走路!
脊柱S弯日常练习
颈椎胸椎腰椎不好的慎练
翼状肩胛平了,体态才能好!这不是驼背