松解篇｜大腿前侧突出？紧张？酸痛？看过来！
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大腿前侧张力过大
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腰部代偿，大腿前侧突出，骨盆前倾都适用的伸髋练习！
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大腿前侧如何深层放松？
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大腿外旋跟练-成人芭蕾外开不够，强行站完美的一位，膝盖当然会疼
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大腿前侧凸出就练它🔥还你细直长腿‼️
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还在讲“用臀走路”的过时理论？身体是很功能的，怎么可能就一个地发力，别刻意夹臀就好，很多是螺旋的发力，下身伴随大腿内外旋，小腿内外旋，足的旋前旋后等……
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舞蹈外开不够，一味转开脚，你不受伤谁受伤啊……
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芭蕾基本功｜芭蕾控旁腿高度与外开可兼得
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练大腿内收肌群有什么用处，怎么练？（芭蕾tendu翘屁股收回，？屈膝收回？）
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超好用的控旁腿练习，能强化内收力量，清楚感受到内收肌群发力
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改善肌肉粗壮！拯救大腿前侧突出｜一首歌｜居家跟练tabata
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成人芭蕾-为什么我的单腿支撑类站不稳？passé 站不稳，重心偏移……
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1招找到你正确的站姿重心。日常生活中，繁忙的工作生活，很多人站姿重心会出现或多或少的小问题，轻的影响美观出现体态问题，重的则会出现身体疼懂。
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芭蕾基本功｜核心训练
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芭蕾基本功｜脚趾灵活练习，脚趾没感知？绷不到头？横足弓塌陷？
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上学前调整脊柱
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体态矫正～耻骨高～
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芭蕾基本功｜提升髋部延展，内外侧大腿后侧肌群的平衡
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芭蕾旋转肌的强化，也是妈妈臀、假胯宽的克星！同样能练到大腿内收和盆底肌，还不练起来？！
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不愧是骨科医生骨盆矫正操🔥躺着就能练❗️
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久坐腰痛就是椎间盘突出？这可不一定！一招解决！
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假期日行三万步，爬山逛街狂赶路，走路走到脚痛怎么办？！
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你不知道的拉伸方法，也可以有效解锁一字马，来认识下PNF技法
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体态矫正~压个腿~
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蹲不下去，跳不起来，脚也没绷得一天
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耻骨修复～
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芭蕾提升股骨外旋能力（自测与软开）
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新的足踝训练，坚持训练才是硬道理
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我的芭蕾组合｜回看视频，正视自己的“臭毛病”和“小僵硬”
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腿不直不是骨头弯了！而是髋膝踝力线不对位！跟练第一期来了！评估腿型评论区留言！
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话不多说，PNF拉伸法，无痛拉伸
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你要的柔韧性的“韧”它来了！肩关节弹响，受限等上肢问题也会得到缓解！真的非常可以。
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坐久了这样拉伸一下，久坐党、办公室星人的臀部拉伸
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地面核心抗旋转训练，老师说没有多少人能坚持1分钟以上
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临沂青少年脊柱侧弯
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黄金拉伸法PNF拉伸～什么年代了，拒绝生拉硬踩
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填坑，之前说不要“用臀走路”，那我们到底是怎么走路的？我们走路会用到臀，但绝不能说用臀走路！
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脊柱S弯日常练习
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颈椎胸椎腰椎不好的慎练
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翼状肩胛平了，体态才能好！这不是驼背