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京东 11.11 红包
颈椎胸椎腰椎不好的慎练
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甩腰困难户?腰椎柔软度差?来解锁新动作
别再这样练核心了!注意你的颈椎、胸椎、腰椎……前锯肌这块我也很弱……
超好用的控旁腿练习,能强化内收力量,清楚感受到内收肌群发力
芭蕾强化控后腿能力的练习(一)
芭蕾控后腿第二期,你可能只是控了后腿,而忽略了上身的力量。手抓弹力带,感受两个力量的延伸感,更稳定线条会更长更美
上肢全能动作“单侧摩天轮”,可以增加颈椎胸椎腰椎灵活性,适合久坐办公的你,快来试试!(更多视频可:小red书:吕教步改)
成人芭蕾|眼睛看会了,身体跳废了
芭蕾一位手的“那些样子”
半脚尖立不稳?双腿并不紧?小瑜伽球的成人芭蕾练习
芭蕾《大家来找茬》前attitude的yangzi
芭蕾控后腿的练习,单手抓弹力带与双手抓是有区别的!区别在哪?
大家来“找茬”系列——一位小跳
大家来找茬——芭蕾tendu 旁擦地(细节很重要,不注重细节的练习相当于没练)
舞蹈外开不够,一味转开脚,你不受伤谁受伤啊……
大腿外旋跟练-成人芭蕾外开不够,强行站完美的一位,膝盖当然会疼
成人芭蕾-为什么我的单腿支撑类站不稳?passé 站不稳,重心偏移……
芭蕾转圈之核心力量的训练,让上下肢是个整体
芭蕾tendu课上练习虽然单一,但却十分重要。芭蕾擦地你擦坏了几双鞋呢?
大家来“找茬”系列-tendu中的隐藏细节
冬季燃脂芭蕾跟练版。冬天来了,户外运动减少了,但是运动不能少,这个跟练很适合零基础的伙伴,有一定训练基础的伙伴可以每个动作适当增加时间。
胸椎灵活性训练,胸椎不够灵活的话腰椎颈椎会出现代偿疼痛,做了胸椎的活
芭蕾plié 是把上训练的入门动作,也是组合、技巧的重基础动作。
足踝功能练习—背屈。增进足踝背屈能力,同时练完感受下小腿,小腿维度也会有变化
《芭蕾找不同》passé 的这些样子
这是什么折磨人的训练啊,单腿支撑能练到我们髋膝踝的稳定,也能增强芭蕾把下的能力,这里特别想配西游记的BGM,丢丢丢……
终于稳定住了,算是能在小海豚(不稳定)做芭蕾attitude了,当然还有很多小瑕疵
芭蕾基本功,瑜伽砖的外开训练(大瑜伽球的退阶)
芭蕾提升股骨外旋能力(自测与软开)
足弓专题|足踝稳定家居小训练
芭蕾fondu强化训练
中芭幕后花絮合集
芭蕾擦地组合,battement tendu
放飞自我后(假期后)再回芭蕾课堂的样子
芭蕾小明星gala 合集
分享一个有意思的视频,这么优秀的attitude
我的芭蕾辅助训练,打胯的同时还能练到核心,小海豚真是个很不错的训练道具
黄金拉伸法PNF拉伸~什么年代了,拒绝生拉硬踩
你试过倒下的芭蕾前后控腿么?骨盆核心双重稳定,还有伸髋与屈髋
我的芭蕾组合|回看视频,正视自己的“臭毛病”和“小僵硬”
国庆假期不远行,一支小组合来应景