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京东 11.11 红包
大腿外旋跟练-成人芭蕾外开不够,强行站完美的一位,膝盖当然会疼
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芭蕾外开,股骨外旋的训练版本来了!
芭蕾控后腿第二期,你可能只是控了后腿,而忽略了上身的力量。手抓弹力带,感受两个力量的延伸感,更稳定线条会更长更美
芭蕾一位手的“那些样子”
成人芭蕾《芭蕾找不同》解答篇-后擦地
成人芭蕾|眼睛看会了,身体跳废了
《芭蕾找不同》旁tendu的那点小细节
芭蕾tendu课上练习虽然单一,但却十分重要。芭蕾擦地你擦坏了几双鞋呢?
芭蕾《大家来找茬》前attitude的yangzi
怎样才能有效压脚背,压完脚背还要练习它的力量,在反复的Tendu擦地中找到“推”的感觉。
芭蕾基本功|芭蕾控旁腿高度与外开可兼得
放飞自我后(假期后)再回芭蕾课堂的样子
芭蕾转圈之核心力量的训练,让上下肢是个整体
我的芭蕾组合|回看视频,正视自己的“臭毛病”和“小僵硬”
芭蕾基本功|提升髋部延展,内外侧大腿后侧肌群的平衡
芭蕾基本功,瑜伽砖的外开训练(大瑜伽球的退阶)
芭蕾控后腿的练习,单手抓弹力带与双手抓是有区别的!区别在哪?
芭蕾擦地组合,battement tendu
还在讲“用臀走路”的过时理论?身体是很功能的,怎么可能就一个地发力,别刻意夹臀就好,很多是螺旋的发力,下身伴随大腿内外旋,小腿内外旋,足的旋前旋后等……
芭蕾单腿支撑坐胯?骨盆一高一低怎么办?看过来
大家来“找茬”系列——一位小跳
颈椎胸椎腰椎不好的慎练
成人芭蕾艰难的五位擦地
芭蕾Plie别再塌腰撅臀,肋骨外翻了
芭蕾《找不同》后attitude的另一个角度
《芭蕾找不同》passé 的这些样子
这是什么折磨人的训练啊,单腿支撑能练到我们髋膝踝的稳定,也能增强芭蕾把下的能力,这里特别想配西游记的BGM,丢丢丢……
1招找到你正确的站姿重心。日常生活中,繁忙的工作生活,很多人站姿重心会出现或多或少的小问题,轻的影响美观出现体态问题,重的则会出现身体疼懂。
足踝功能练习—背屈。增进足踝背屈能力,同时练完感受下小腿,小腿维度也会有变化
大家来“找茬”系列-tendu中的隐藏细节
芭蕾plié 是把上训练的入门动作,也是组合、技巧的重基础动作。
半月板I 度II度损伤,第一阶段做什么动作?
双手扶把,是锚定我们身体的参照
大家来找茬——芭蕾tendu 旁擦地(细节很重要,不注重细节的练习相当于没练)
芭蕾控旁腿练习,一根弹力带的酸爽
男生跳芭蕾的好处,长智慧。
成人摔跤团体课
半月板损伤必练动作,不花钱,在家练!!!
最伤膝盖的走路姿势,一定避免这几点
关于芭蕾重心的进阶训练,之前视频内容帮你找到了正确的核心,这次帮你建立胸廓骨盆髋膝踝的共轴,建立核心足弓稳定(更多内容可前往小red薯:吕教步改)
花里胡哨芭蕾Frappe把上小组合