京东 11.11 红包
大腿外旋跟练-成人芭蕾外开不够，强行站完美的一位，膝盖当然会疼
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芭蕾外开，股骨外旋的训练版本来了！
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芭蕾控后腿第二期，你可能只是控了后腿，而忽略了上身的力量。手抓弹力带，感受两个力量的延伸感，更稳定线条会更长更美
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芭蕾一位手的“那些样子”
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成人芭蕾《芭蕾找不同》解答篇-后擦地
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成人芭蕾｜眼睛看会了，身体跳废了
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《芭蕾找不同》旁tendu的那点小细节
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芭蕾tendu课上练习虽然单一，但却十分重要。芭蕾擦地你擦坏了几双鞋呢？
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芭蕾《大家来找茬》前attitude的yangzi
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怎样才能有效压脚背，压完脚背还要练习它的力量，在反复的Tendu擦地中找到“推”的感觉。
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芭蕾基本功｜芭蕾控旁腿高度与外开可兼得
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放飞自我后（假期后）再回芭蕾课堂的样子
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芭蕾转圈之核心力量的训练，让上下肢是个整体
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我的芭蕾组合｜回看视频，正视自己的“臭毛病”和“小僵硬”
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芭蕾基本功｜提升髋部延展，内外侧大腿后侧肌群的平衡
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芭蕾基本功，瑜伽砖的外开训练（大瑜伽球的退阶）
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芭蕾控后腿的练习，单手抓弹力带与双手抓是有区别的！区别在哪？
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芭蕾擦地组合，battement tendu
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还在讲“用臀走路”的过时理论？身体是很功能的，怎么可能就一个地发力，别刻意夹臀就好，很多是螺旋的发力，下身伴随大腿内外旋，小腿内外旋，足的旋前旋后等……
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芭蕾单腿支撑坐胯？骨盆一高一低怎么办？看过来
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大家来“找茬”系列——一位小跳
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颈椎胸椎腰椎不好的慎练
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成人芭蕾艰难的五位擦地
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芭蕾Plie别再塌腰撅臀，肋骨外翻了
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芭蕾《找不同》后attitude的另一个角度
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《芭蕾找不同》passé 的这些样子
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这是什么折磨人的训练啊，单腿支撑能练到我们髋膝踝的稳定，也能增强芭蕾把下的能力，这里特别想配西游记的BGM，丢丢丢……
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1招找到你正确的站姿重心。日常生活中，繁忙的工作生活，很多人站姿重心会出现或多或少的小问题，轻的影响美观出现体态问题，重的则会出现身体疼懂。
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足踝功能练习—背屈。增进足踝背屈能力，同时练完感受下小腿，小腿维度也会有变化
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大家来“找茬”系列-tendu中的隐藏细节
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芭蕾plié 是把上训练的入门动作，也是组合、技巧的重基础动作。
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半月板I 度II度损伤，第一阶段做什么动作？
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双手扶把，是锚定我们身体的参照
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大家来找茬——芭蕾tendu 旁擦地（细节很重要，不注重细节的练习相当于没练）
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芭蕾控旁腿练习，一根弹力带的酸爽
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男生跳芭蕾的好处，长智慧。
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成人摔跤团体课
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半月板损伤必练动作，不花钱，在家练！！！
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最伤膝盖的走路姿势，一定避免这几点
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关于芭蕾重心的进阶训练，之前视频内容帮你找到了正确的核心，这次帮你建立胸廓骨盆髋膝踝的共轴，建立核心足弓稳定（更多内容可前往小red薯：吕教步改）
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花里胡哨芭蕾Frappe把上小组合