舞蹈外开不够，一味转开脚，你不受伤谁受伤啊……
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成人芭蕾attitude练习，前attitude找到正确骨盆位置，正确发力感
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大腿外旋跟练-成人芭蕾外开不够，强行站完美的一位，膝盖当然会疼
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黄金拉伸法PNF拉伸～什么年代了，拒绝生拉硬踩
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超好用的控旁腿练习，能强化内收力量，清楚感受到内收肌群发力
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大瑜伽球的芭蕾外开训练
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芭蕾基本功，瑜伽砖的外开训练（大瑜伽球的退阶）
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大家来“找茬”系列-tendu中的隐藏细节
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怎样才能有效压脚背，压完脚背还要练习它的力量，在反复的Tendu擦地中找到“推”的感觉。
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颈椎胸椎腰椎不好的慎练
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我的芭蕾组合｜回看视频，正视自己的“臭毛病”和“小僵硬”
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芭蕾基本功｜芭蕾四位蹲外开训练
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芭蕾控后腿的练习，单手抓弹力带与双手抓是有区别的！区别在哪？
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这是什么折磨人的训练啊，单腿支撑能练到我们髋膝踝的稳定，也能增强芭蕾把下的能力，这里特别想配西游记的BGM，丢丢丢……
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芭蕾tendu课上练习虽然单一，但却十分重要。芭蕾擦地你擦坏了几双鞋呢？
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《芭蕾找不同》旁tendu的那点小细节
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你试过倒下的芭蕾前后控腿么？骨盆核心双重稳定，还有伸髋与屈髋
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芭蕾一位手的“那些样子”
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终于稳定住了，算是能在小海豚（不稳定）做芭蕾attitude了，当然还有很多小瑕疵
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芭蕾单腿支撑坐胯？骨盆一高一低怎么办？看过来
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芭蕾转圈之核心力量的训练，让上下肢是个整体
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《芭蕾找不同》fondu解答篇，注意主力腿和动力腿保持同时屈伸
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1招找到你正确的站姿重心。日常生活中，繁忙的工作生活，很多人站姿重心会出现或多或少的小问题，轻的影响美观出现体态问题，重的则会出现身体疼懂。
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大家来“找茬”系列——一位小跳
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足弓专题｜足踝稳定家居小训练
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芭蕾擦地组合，battement tendu
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芭蕾控后腿第二期，你可能只是控了后腿，而忽略了上身的力量。手抓弹力带，感受两个力量的延伸感，更稳定线条会更长更美
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芭蕾手位延伸感，附带消除拜拜肉，练起来！
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冬季燃脂芭蕾跟练版。冬天来了，户外运动减少了，但是运动不能少，这个跟练很适合零基础的伙伴，有一定训练基础的伙伴可以每个动作适当增加时间。
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成人芭蕾艰难的五位擦地
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芭蕾《找不同》后attitude的另一个角度
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芭蕾基本功｜芭蕾控旁腿高度与外开可兼得
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《芭蕾找不同》passé 的这些样子
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芭蕾plié 是把上训练的入门动作，也是组合、技巧的重基础动作。
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胸椎灵活性训练，胸椎不够灵活的话腰椎颈椎会出现代偿疼痛，做了胸椎的活
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足踝功能练习—背屈。增进足踝背屈能力，同时练完感受下小腿，小腿维度也会有变化
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还在讲“用臀走路”的过时理论？身体是很功能的，怎么可能就一个地发力，别刻意夹臀就好，很多是螺旋的发力，下身伴随大腿内外旋，小腿内外旋，足的旋前旋后等……
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放飞自我后（假期后）再回芭蕾课堂的样子
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芭蕾外开，股骨外旋的训练版本来了！
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不可忽视的抗旋转练习，能提升运动中的表现、舞蹈表现与核心能力。
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松解篇｜大腿前侧突出？紧张？酸痛？看过来！