V
主页
京东 11.11 红包
还在讲“用臀走路”的过时理论?身体是很功能的,怎么可能就一个地发力,别刻意夹臀就好,很多是螺旋的发力,下身伴随大腿内外旋,小腿内外旋,足的旋前旋后等……
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
1招找到你正确的站姿重心。日常生活中,繁忙的工作生活,很多人站姿重心会出现或多或少的小问题,轻的影响美观出现体态问题,重的则会出现身体疼懂。
足踝功能练习—背屈。增进足踝背屈能力,同时练完感受下小腿,小腿维度也会有变化
练大腿内收肌群有什么用处,怎么练?(芭蕾tendu翘屁股收回,?屈膝收回?)
填坑,之前说不要“用臀走路”,那我们到底是怎么走路的?我们走路会用到臀,但绝不能说用臀走路!
假期日行三万步,爬山逛街狂赶路,走路走到脚痛怎么办?!
芭蕾强化控后腿能力的练习(一)
舞蹈外开不够,一味转开脚,你不受伤谁受伤啊……
腰部代偿,大腿前侧突出,骨盆前倾都适用的伸髋练习!
芭蕾控后腿第二期,你可能只是控了后腿,而忽略了上身的力量。手抓弹力带,感受两个力量的延伸感,更稳定线条会更长更美
超好用的控旁腿练习,能强化内收力量,清楚感受到内收肌群发力
肩颈不适,肩颈疼痛?可能是你的呼吸模式错了
大腿外旋跟练-成人芭蕾外开不够,强行站完美的一位,膝盖当然会疼
足踝功能训练-内旋。足踝有趾屈,背屈,外旋和内旋的功能,有足弓塌陷,足外翻,小腿外侧粗壮的都可以练起来
鸟狗式-腰突腰疼的黄金动作,可是做不到怎么办?
甩腰困难户?腰椎柔软度差?来解锁新动作
芭蕾基本功|提升髋部延展,内外侧大腿后侧肌群的平衡
话不多说,PNF拉伸法,无痛拉伸
芭蕾基本功|芭蕾四位蹲外开训练
芭蕾一位手的“那些样子”
芭蕾基本功|脚趾灵活练习,脚趾没感知?绷不到头?横足弓塌陷?
平板动态海豚,动态功能性比静态要好,这个不仅能练到肩关节稳定,也是头倒立的基础
拯救膝内扣、足弓塌陷,足踝功能性练习来帮忙!
芭蕾背部训练,不一样的反向蛙泳划水
我的芭蕾辅助训练,打胯的同时还能练到核心,小海豚真是个很不错的训练道具
关于芭蕾重心的进阶训练,之前视频内容帮你找到了正确的核心,这次帮你建立胸廓骨盆髋膝踝的共轴,建立核心足弓稳定(更多内容可前往小red薯:吕教步改)
芭蕾转圈之核心力量的训练,让上下肢是个整体
芭蕾提升股骨外旋能力(自测与软开)
你不知道的拉伸方法,也可以有效解锁一字马,来认识下PNF技法
不可忽视的抗旋转练习,能提升运动中的表现、舞蹈表现与核心能力。
大家来找茬——芭蕾tendu 旁擦地(细节很重要,不注重细节的练习相当于没练)
成人芭蕾-为什么我的单腿支撑类站不稳?passé 站不稳,重心偏移……
地面核心抗旋转训练,老师说没有多少人能坚持1分钟以上
不好的睡姿会让你的脊柱越来越弯!(不建议睡觉一直保持视频中的练习姿势,因为你无法保证睡着后的姿势,所以睡前玩手机的时间练上几分钟吧)
芭蕾控后腿的练习,单手抓弹力带与双手抓是有区别的!区别在哪?
颈椎胸椎腰椎不好的慎练
妈妈再也不用担心我卷腹腰疼,鼻子疼了!普拉提小海豚居家核心训练,入门级别
我的芭蕾组合|回看视频,正视自己的“臭毛病”和“小僵硬”
胸椎灵活性训练,胸椎不够灵活的话腰椎颈椎会出现代偿疼痛,做了胸椎的活
普拉提小海豚的动作分享
拇指外翻转一转,提升拇指灵活恢复弹性