绳索夹胸反而肩膀手臂感受更强？那就收藏微笑老炮的秘诀！
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想更快提升胸肌纬度跟力量？试试老炮这套训练计划！
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背部咋练都练不厚？微笑老炮有妙招！
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老炮的练肩小妙招拿走不谢！
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杠铃划船总是腰酸？微笑老炮教你拿捏！
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怎样更高效刺激二头增长？收藏老炮这些妙招！
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绳索下压不得劲？跟着微笑老炮一起把动作分分钟改好！
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什么动作让小白的二头涨更快？！听听微笑老炮的建议！
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想做绳索锤式弯举让手臂更有立体感？学会微笑老炮这个妙招就行！
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绳索下压三头没感觉？斜方却泵感炸裂？微笑老炮来解决！
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想让手臂更饱满？试试老炮这个变式！
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绳索夹胸的常见错误，你中招了吗？
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收藏老炮这套计划！泵感拉满 背阔直接炸掉！
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想要更好提升肌肉围度跟肌肉质量？听听微笑老炮的意见！
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想让三头更饱满手臂更粗？试试老炮这个三头绳索后屈伸变式！
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学会微笑老炮这些小妙诀，杠铃弯举嘎嘎有感觉！
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肩膀一抬起来就咔咔响？赶紧学会老炮这个练前小妙招！
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想要更快打造更饱满的肩膀并且避免斜方代偿？一定要学会老炮的这些妙招！
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卧推咋练都涨不了，肩膀还不舒服？ 听听微笑老炮的建议！
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绳索侧平举斜方快炸了？快听听老炮的建议！
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再配一个墨镜，肩后束感觉会更炸！
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想尽快把腹肌练大练饱满？一定要试试老炮这个动作！
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怎么样训练能持续进步还更开心更安全？听听老炮的建议！
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阿诺推肩才是更好的练肩动作？ 听听老炮的建议！
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大重量肩推力竭怕受伤？ 试试老炮这样去辅助！
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深蹲蹲起来很晃找不到感觉？ 老炮教你做一个完美的深蹲！
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手臂总是练不大？试试老炮这个绳索弯举变式！
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学会老炮这几招！打造更饱满的肩膀！
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做好这几个小细节！就能稳稳当当地夹胸啦！
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跟着微笑老炮这样练上斜哑铃卧推，胸肌酷酷涨！
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跟着老炮，把胸练爆！
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肩膀外不外翻是天生的，立不立体是飞出来的。
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融合植物 21：寒冰最强输出！
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想要更快把胸肌练大练厚？听听微笑老炮的意见！
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绳索练三头没感觉，还手肘难受？老炮这几招教你更舒畅炸三头！
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【2分钟纠错】别再这么做蝴蝶机夹胸！| Weekly Technique EP1
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哑铃推肩肩膀难受不得劲？ 微笑老炮帮你搞定！
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试试老炮这个划船变式！背部感受拉满！
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今天老炮不教学，280公斤硬拉微笑拿下！