三十五轮第一天
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三十一轮第一天，手腕不舒服，今天就不负重了
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三十六轮第一天，开始一周耐力强化，一百个引体
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三十四轮第一天，要下暴雨了
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三十九轮第三天，热呀
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二十七轮第二天
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第二十轮第一天，负重引体6.5kg
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三十轮第三天，我又回来了
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三分化第四轮第一天，休息了一天重新启程
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四十三轮第一天，减载周了
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三十五轮第三天，路漫漫其修远兮
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二十八轮第一天，还是减载状态，今天40度，热死了
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三十九轮第一天，5×5负重引体9kg
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三十八轮第三天
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三十七轮第二天，100俯卧撑+30臂屈伸+50悬撑举腿，自重真的太舒服了
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第三十二轮第一天，减载周开始
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三十八轮第二天，简单练一下肩
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二十九轮第一天，负重引体结束5×5训练转为常规，负重8kg，弯举11kg
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三十三轮第一天，状态不太好，啧
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三十六轮第二天，还是自重做着舒服，没有什么压力
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十一轮第一天，状态不好
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五十五轮减载周第一天
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四十轮第一天，引体负重9.5kg，弯举11
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第三十轮第一天，引体负重8kg，弯举11
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三十九轮第二天，推举11kg，侧平举9kg，臂屈伸负重15kg
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七十轮第一天，过完年第一天
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三十轮第二天，推举11kg侧平举9.5，俯卧撑11，臂屈伸10
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第二十七轮，减载周
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四十二轮第一天，引体负重10kg，弯举11
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倒立训练第一天，开局不利，第一天就受点小伤
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三十三轮第二天，推举11.5，侧平举10
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三分化第二天 后半段没录到，无语
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十四轮一，背多少宽了点
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四十九轮减载周第一天
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二十七轮第三天
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第七轮第二天，卧推好像该加点重量了
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第二十六轮第一天，引体负重9.5快拉不动了，弯举10kg
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三分化第五轮第三天，加油
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第十七轮第二天
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第十二轮第二天，没啥说的干就完了