Battement frappé（小弹腿训练）
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Battement tendu、jete(擦地只和小踢腿练习上传时间：2018-09-29(10)
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Battement fondu（单腿蹲训练）
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Grand jeté（大跳训练）
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Adagio（控制训练）
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Grand battement jeté（大踢腿训练）
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Sissonne ouverte（中跳训练）
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Rond de jambe en l’air （腿在空中划圈训练）
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Battement tendu（擦地训练）
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Sissonne fermée（中跳训练）
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Rond de jambe par terre（划圈训练）
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Pas jeté（小跳训练）
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Grand battement jeté（大踢腿训练）
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Adagio（控制训练）
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Port de bras（手臂的运动练习）
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第二章 Plié（屈膝训练）
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OK，怎么训练提高控制水龙头它来了
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Pirouetté（旋转训练）
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Pilates
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Sissonne fermée（中跳训练）
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Pas assemblé（小跳训练）
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Rond de jambe par terre（划圈训练 )
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每日训练 恢复视力 跟练20分钟 激活眼肌肉 （有按摩版）
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凯格尔男士运动，居家保养PC肌训练#凯格尔运动 #PC肌锻炼法 #功能性训练 #核心腰腹 #居家训练
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9.3下肢运动
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42度的天气下又差点练炸了
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练运球一定要结合脚步，十大必练运球脚步，每天一遍
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起来继续
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培养运动爆发力的5个练习
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膝盖响，疼，如何锻炼和补充？（内附训练表）
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【扎马步62】“且放白鹿青崖间”
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练不到十万小时，不要出来瞎得瑟，功夫都是时间堆积起来的，而且是有目标的时间堆积起来想对抗。那就十万小时的对抗，什么叫专业运动员，就是有目标的训练，达到一定的时程
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10米台跳水，第一视角瞬间腿软！
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《零帧起手》
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可以去你家给你当长工吗？
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这条视频能帮助百分之99.99的人对颠球有新的认知
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健身，在教练的督促下，努力训练，可圈可点
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5分钟超强下腹部线条塑造跟练、六个下腹部超燃动作、针对下腹脂肪堆积 下腹凸出
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女生｜零基础平板支撑跟练。热身+训练+拉伸（10分钟）