京东 11.11 红包
花花的Monday #129 01.31.2022 / 除夕这一天刚好是周一 ，做一个WOD 完结 。祝大家新春快乐
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花花的Monday #127. 01.17.2022 / 84Kg抓举 & Burpee & 120 Kg 背蹲
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花花的Monday #138.04.18.2022 / 100 Kg 高翻 挺举 + 100 Kg 高翻WOD 。然后没有力气深蹲了
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花花的Monday #139.04.25.2022 /80 Kg 抓不起来 ，120 Kg 蹲不起来 ，140 Kg拉不起来 ，没有力气的一天
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花花的Monday#128 .01.24.2022 / 选择了一个OPEN的内容 ，自己换片真累 ，140 Kg 背蹲3 次
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花花的Monday #125 .01.03.2022 / 新年第一个Monday ， 继续CrossFit之旅 ！
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花花的Monday #143 . 06.20.2022 / 80 Kg 高抓 + 倒立走 ，115 Kg 前蹲
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花花的Monday #120.11.29.2021 / 105 宽挺半蹲 ，85 Kg 抓举 ，140 Kg 背蹲
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花花的Monday # 77 .02.01.20201 / Snatch 抓举一整天啊
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花花的Monday # 140.05.09.2022 / 50 Wall Walk + 30 Min Run ，水视频 之 居家训练
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馆花的Monday # 29 /6.1.2020 ，2020年第一个周一
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花花的Monday #91 .05.10.2021 / 首次抓举95 Kg ，开启EMOM 90Kg ，收获满满的一天
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花花的Monday #114 .10.18.2021 / Snatch Day ， 90 Kg 发力位下蹲抓
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小花的Monday #136 .04.04.2022 / 今天是看别人抓举（Snatch）的一天 ，自己就休息了 。
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花花的Monday #118 .11.15.2021 / 80 Kg 抓举 Complex , 120Kg 硬拉
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花花的Monday # 150.08.08.2022 / 高抓 83 Kg 和 120 Kg 背蹲10 次
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馆花的Monday #49. 07.13.2020 / Snatch Training （ 抓举练习 ）
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馆花的Monday #46 .6.22.2020 / 下蹲抓 （ Squat Snatch ）+ 背蹲 （Back Squat）1 RM 的一天
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馆花的Monday 26#， 在北京看下雪的一天
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Friday Workout /02.05.2021/ Deadlift + OHS + Hang Power Snatch
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馆花的Monday #65.9.11.2020 / 高抓 80 Kg + 背蹲 135 Kg
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花花的Monday #141 .06.06.2022/ 愉快轻松的有氧周 。
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CrossFit 日常 馆花的Monday #10 / 8.19.2019
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参与一下2021 吕小军杯线上举重比赛 ， 抓举 95 ， 挺举 110
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CrossFit日常训练之“馆花的Monday” #3 / 1.7.2019
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馆花的Monday # 19 / 28.10.2019 / 20.3 的后遗症 ， 腰疼
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阿花的Monday #178 06.12.2023 / 85Kg高抓 ，90Kg 过顶蹲 ，没有力气的一天
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CrossFit日常之 馆花的Monday #15 / 23.9.2019
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阿花的Monday #185 07.31.2023 / 偷懒训练· 抓举 前蹲
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馆花的Monday # 80 .02.22.2021 / 82 Kg 高抓 Snatch ，慢慢就被压下去了， 130 Kg 背蹲 ，前蹲蹲不起来了
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花花的Monday #123 .12.21.2021 / 110 Kg高翻 ，160 Kg 硬拉
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馆花的Monday # 22 / 18.11.2019
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花花的Monday #107 .09.06.2021 / 40Kg 下蹲挺 ， 100 Kg 高翻& 半挺 ，140 Kg 背蹲
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馆花的Monday # 93 .05.24.2021 / Snatch Day ！第一次用90 Kg 做抓举的WOD
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花花的Monday #146.07.11.2022/100Kg 高翻&倒立撑&100 Kg背蹲 12次
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Crossfit 日常训练之 “ 馆花的 Monday ” # 1
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Power Snatch & Ring-MU/ Friday Workout / 1.1.2021
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花花的Monday #153.08.29.2022/ 100 Kg 发力位高翻
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花花的Monday#154.09.05.2022/ 60Kg 和80 Kg 下蹲抓 Snatch + 单杠双力臂 MU
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花花的Monday #152.08.22.2022/ 70 Kg高抓 ，120 Kg背蹲
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馆花的Monday #41 . 5.18.2020 / 纯杠铃声的Squat Clean & Jerk （下蹲翻&半挺）