【中文字幕】30 分钟哑铃力量 x 普拉提锻炼  全身 热身+放松
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20 分钟全身哑铃力量训练（在家进行） | 燃脂与塑形
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30 分钟杀手全身训练（带负重）- 无跳跃，含热身+拉伸
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【塑形】45分钟力量训练，一月体脂率减10%，全身练到，需哑铃
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想猛瘦就练这个！优点是瘦的太快了！练六天就瘦了一圈！mizi双倍瘦运动组合！mizi小哑铃力量训练➕mizi燃脂走瘦全身，组合到一起了，很容易跟练哦！
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坚持俯卧撑第285天，引体向上15×6=90个，俯卧撑15+20+9+10=54个，哑铃上举20×4=80个，负重深蹲30×2=60个
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仅需一对哑铃，三周内练大你的手臂！
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【Eleni Fit】🔥30分钟全身负重HIIT🔥💪站姿有氧+哑铃2kg｜4kg力量混合训练🔥暴汗燃脂塑形瘦身🔥💦居家健身减肥运动🔥
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【kaykay】45 分钟上肢力量训练 | 哑铃 PUSH PULL 重复
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【MIZI】减掉上半身脂肪🔥 20 分钟上半身哑铃锻炼 - 无重复
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减肥高原（突破的7种快速策略）冯德伦 Weight Loss Plateau (7 Quick Strategies to Break Through) |
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【fitbymik】中字 25min站立哑铃训练 | 全身塑形、无重复动作
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【塑形】30分钟燃400大卡，一月体脂率减10%，全身练到，需哑铃
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居家训练 哑铃飞鸟 10-7.5-5公斤 超级组
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45分钟轻力量训练 全程站立无跳跃 室内暴汗燃脂瘦身操 所有动作都可以不带哑铃做
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丹田跑步法
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【 Eleni Fit】🔥30分钟站姿全身普拉提HIIT🔥全身燃脂+强健肌肉，爆汗瘦身塑形💦🔥居家健身减肥运动🔥清晨唤醒
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【塑形】40分钟力量训练，壶铃+弹力带瘦身，一月体脂率减10%
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【低强度】原地健步走瘦身，22分钟燃200大卡，不跑跳，动作不重复
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5kg小哑铃在家练，可以吗
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【塑形】42分钟燃600大卡，有氧+力量训练，快速瘦，需哑铃，跳绳
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8分钟哑铃手臂紧致塑形训练，讲解跟练、改善腋下赘肉、松弛下垂！紧致手臂轻线条
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【ByBlondie】60 分钟全身功能减脂 - 使用哑铃5公斤（或自选) | 无重复🔥🔥无氧有氧混合超实用🔥🔥
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坚持俯卧撑第283天，引体向上31个，俯卧撑95个，哑铃上举53个，哑铃深蹲90个
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拇外翻的自我纠正训练，重建下肢力线，强化足底功能
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【MIZI】20分钟上半身哑铃训练，上半身减脂塑形，新手友好
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#居家锻炼 一对哑铃就可以练好全身，基础动作最重要#好身材练起来 #一起来锻炼#力量训练 #健身干货
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【fitbymik】中字 30min哑铃HIIT训练 | 力量+有氧 | 使用哑铃（及不使用）
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【fitbymik】中字 20min站立全身哑铃锻炼 | 低冲击、全身塑形（4K超清）