京东 11.11 红包
46岁大叔拉几个不标准的双力臂，一组借力引体向上，一组弓背俯卧撑。
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47岁大叔玩了几年街健有点飘了…居然想挑战2分钟做一个双力臂
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纯野生，自然健身的肌肉大叔，常做双力臂，引体向上和俯卧撑。
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46岁大叔逆龄生长，他是如何保养身体的？分享四点心得，健身是重点
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70后大叔的胸肌教程，如何用徒手健身动作锻炼出宽厚饱满的胸大肌。
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这位工人大叔肌肉发达，轻松一口气单组完成100+个俯卧撑，还能接着做引体和臂屈伸。
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70后大叔一小时做了220个标准引体向上，每一组都是20个。
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70后大叔一口气拉40个超宽引体，再做双力臂，前水平，自由倒立撑。
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46岁肌肉大叔已恢复七成功力，快速完成10双力臂50引体100俯卧撑。
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油腻大叔“胖了”30公斤，只能拉10个引体了！算不算标准？
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今天进行爆发力训练，双力臂+撞胸引体+俯卧撑。
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70后大叔拉几组引体向上，不知道算不算标准？
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不远千里驾车到广西探望我95岁的外婆，在山脚下锻炼身体，练俯卧撑和倒立。
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平民版街头健身五大神技，俄挺，人体旗帜，单手引体，双力臂，前水平，还有倒立撑。
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兔年第一练！10分钟徒手健身，内容20个双力臂50个引体100个深蹲
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48岁大叔这身材怎么练？只需徒手健身。
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70后大叔尝试下传说中的慢速两秒一个，胸贴地的俯卧撑，能不能连续做一百个。
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70后搬砖大叔一身腱子肉，八块腹肌，3分钟内能拉50个引体向上。
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45岁大叔下雨天居家休息，随便练练，几分钟拉50个单杠引体，做50个双杠臂屈伸。
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70后业余街健爱好者作死挑战，短时间内完成15个双力臂，30个撞胸引体，60个俯卧撑。
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70后大叔的背部肌肉训练，拉6组不同姿态的标准引体向上合计150个
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70后大叔很久没练单手俯卧撑了，今天尝试能否坚持完成100个。
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晒一些老照片和证书，扒一扒70后健身大叔的黑历史，再展示几个街健动作。
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45岁大叔拉双力臂和引体向上组合训练，强化肌肉耐力，增强拉力。
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70后大叔恢复正常健身训练，上点强度，连续完成双力臂+臂屈伸+引体+俯卧撑
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47岁还年轻，继续努力！25分钟拉200个引体向上锻炼肌肉。
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45岁中年大叔负重20公斤户外拉引体向上，进步了一个，再做下前水平和双力臂。
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46岁大叔宝刀未老，展示一系列高难度街健动作，2分钟做40个引体50个俯卧撑
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45岁大叔教小伙伴们如何练背阔肌，顺便测试下自己一分钟能做多少标准俯卧撑。
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70后大叔养伤佛系健身，随便拉一组L型引体，前水平转双力臂，拉筋一字马。
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45岁大叔连续飙前水平，人体旗帜，50个引体向上，50个臂屈伸，50个下斜俯卧撑，钻石俯卧撑。
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燃爆全身肌肉，超强体能训练，没五年健身基础请勿尝试。
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钢铁般的意志！猛男肌肉大叔挑战完成200个标准姿态的钻石俯卧撑。
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大叔空调凉多了感觉不适，赶紧晨练一把，拉几组引体向上。
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街头健身，俄挺，前水平，慢双，锐角支撑，单手倒立，自由倒立俯卧撑。
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66岁老张虚心向后辈学习街健知识，值得敬佩，现在已突破双力臂和慢起倒立。
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徒手健身的动作质量尤为重要，冲数量的引体向上和俯卧撑毫无意义
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听说网上玩健身的人均10+双力臂，30+引体向上，我测试下是不是拖健友后腿了？
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这位大叔尝试挑战，一口气不休息连续完成100个标准俯卧撑。
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45岁大叔教你自重健身，简单两个动作练出倒三角好身材。
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摆烂半年后的中年大叔战斗力还剩多少？拉50个引体向上测试下。