京东 11.11 红包
10km有氧，只能说，中秋也摸不得鱼，牛马表示居家办公真的很淦
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半马终于冲进120了，配速3'44，心无旁骛的感觉真的很爽，雨天刮风很给力，希望下半年也能这么顶，冲！
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迟钝和慢热的性格，成就了不肯轻易放弃的我
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【强风吹拂cos】清濑灰二的假期
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跑步的人不会嘲笑你慢，只会笑第二天放弃的你！
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《强风吹拂》的宽政大学参加现实的箱根驿传能排多少名呢？看来小说动漫还是保守了
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车祸受伤训练一个月就拿到成都马拉松冠军！
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15km有氧，配速4'38，越跑越崩，已经到极限了吗
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10km有氧，配速4'13，步频很顶，奥运很赞，期待四年后的大迫杰
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高中牲初跑者第一次尝试5000跑了18分，求个赞鼓励一下（低水平勿喷）
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LSD 25km，终于狠狠把长距离顶下来了，泪目，好几次想着会不会崩掉，不断挺髋发力，相信自己一定可以！
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10km有氧4'27，雨天路跑，感受车水马龙，冲刷躯壳
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强风吹拂没有第二季，当你穿上跑鞋时第二季就开始了！
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跑步折叠腿技巧，让小腿与地面快速平行。
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15km有氧，配速4'10，顶到最后直接爆发的感觉真的很爽，淦
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18km间歇训练，月跑量305km，感觉跑起来越来越稳了，一起冲，加油bro！
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21km有氧，配速4'15 ，九月天崩开局，一起加油！
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跑步省力技巧-减少蹬地增加下压！
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11km混氧，配速4'17，没想到路跑也挺爽的，夏日训练，冲
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10km混氧，下班后，真的已经虚爆了，感觉不会跑步了，好不甘心，好想再冲上去
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10km混氧，配速4'12，炎炎夏日，只能持续燃烧了
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强风2promax逆天翘度+“最速曲线”
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4km队测&高百选拔赛|哈工大&哈工程
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间歇训练13km，很顶，比较难受后面400m和200m没能冲进2'30，可能是前面几组顶的有点快了，配速和分配还是需要多多把控
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15km有氧，心率153，月跑量300km，感觉腿已经麻掉了，希望还能跑的动哈哈哈，加油
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有氧21km，配速4'32，沉浸式体验雨天路跑，爬坡一生之敌
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12km有氧，心率143，正常心率应该135，腹部一直紧绷，没有完全放松的感觉，还是得堆量把握节奏
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10km混氧，配速4'11，缓冲恢复一下，终于熬到周末了
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昨晚失眠，10km阈值恢复一下，雨战混氧4分08，淦！
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高三校运会的1500 初次也是最后的登场
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10km混氧，每次上跑道都不自觉的跑快了，真把控不住，今天看了跑步相关肌群的作用，跑的时候也在想着如何去调用肌群的力量，需要加强力量训练不断感受肌肉发力
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都回来了就———下一站百公里接力！
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“箱根驿传 险天下！”
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1秒差距，10米终点，箱根的遗憾在此上演
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10km有氧，心率141，真正的有氧恢复跑，步频也稳在183以上了，触地时间也缩短了，是个值得庆幸的训练
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12km混氧，天凉了反而不是那么好跑了，有氧节奏还是很难把控在一个稳定区间，调整了呼吸和步频，依然没那么好跑，还是太菜辣！
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12km有氧训练，心率151，雨后宁静的夜晚，享受一个人的训练
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有没有跑得好看还轻松省力的完美跑姿？
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间歇训练14km，真的很顶很累，但是冲起来，真的很爽，淦！
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当后程你的动作变形时，证明你真的很想赢
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12km有氧，心率144，久违的晨跑训练，以后早睡早起，熬夜多了跑起来很不稳定，慢慢来吧