俯身绳索平拉(练背)
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龙门架绳索斜线下拉(练背)
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高位单臂下拉(背)
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绳索单臂下拉(背)
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站姿绳索肩外旋(肩后束)
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绳索颈后下拉(练背)
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直臂下压(练背)
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固定坐姿推胸(练胸)
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哑铃俯身划船(练背)
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坐姿绳索面拉(肩后束)
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绳索髋屈伸(下臀)
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直杆下压(练肱二，三头肌)
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直臂下压(练肩)
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绳索锤式弯举(肱二，三头肌)
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训教反馈
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俯身哑铃臂屈伸(肱三头肌)
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哑铃俯身划船
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高位下拉(练背)
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凳上反屈伸(肱三头肌)
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【Maggieyoo】穿搭分享-比基尼告别夏天，秋日穿搭分享~
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杠铃提拉(练三角肌中束)
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背部训练——绳索直臂下拉
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喜欢猫的肉壮熊
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反弓绳索下拉（中下背）
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直臂下压试试这样做，你会更有感觉！
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史密斯后踢腿（上臀）
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别再说你没时间！！3min居家练背养体态绝了！
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坐位体前屈测试4
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今天背部训练以动作质量为主
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站姿推举(三角肌中束)
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臀桥(练臀)
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瓦塔西瓦
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变式肩外旋也叫哑铃旋举
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印象中初中就看到这部了
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反握直杆下压(三头)
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昨天喝懵了，今天9后正常俯卧撑！
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背部训练后用筋膜枪放松
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SW哈克(练腿)
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女大学生宿舍袜子比拼
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变式划船(练背)
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坐姿划船(练背)