京东 11.11 红包
针对肩前束的三个复合组，专练麻花肩，！下次肩部训练赶紧试试！#健身干货
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一对哑铃，一个上斜凳，就可以练炸整个肩膀#肩部训练#健身教学
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【肩部训练】肩前束孤立训练干货～
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肩前束王牌动作绳索前平举这样做，前束都要炸了
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【三个动作，练炸肩前束】
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肩前束怎么练
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肩膀想要饱满，就不要做选择题哦。多角度，尽可能增加做组重量，逐渐增加训练容量，肩膀才会越来越饱满#健身干货#肩部训练
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肩部训练教学，出来了！
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哑铃练肩四个动作
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【金士程教学】想成为双开门，就一定要好好练肩
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练习肩后束有效的三个动作
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三角肌前束全面训练，不够饱满的看过来。
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盘点个人认为新手练肩，性价比最低的四个动作 #健身干货#肩部训练
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肩不够饱满？你的三角肌前束起点需要加强啦。
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查尔斯格拉斯：一个动作虐翻你的肩前束
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【新手建议】肩部训练，肩前、中、后束怎么练？如何避免带到斜方肌？
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飞鸟质量高，肩膀容易抛#健身#肩部训练#健身小白必看经验
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盘点个人认为练饱满南瓜肩，最好的四个动作#肩部教学#健身#肩部
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练肩的三个世纪问题！
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哑铃前平举：这些错误你不要再犯了！练肩前束王牌动作，常见错误对比分析、细节教学。
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坐姿器械划船，练背很孤立，腰还不容易酸，一定要耐心看完#健身干货#健身练背
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我早年就是这个动作练起来的后束！我特别喜欢，感受也特别好，至今还在使用，大家敢不敢试试？#肩后束#健身教学
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【肩前束训练干货】打造完美3D肩
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饱满南瓜肩，记住原理训练就很轻松！#肩部训练#健身
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单手辅助支撑，微微俯身，哑铃内八，主动挺胸，往斜后方定肘，感受很炸#健身干货#肩部训练
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角度和肩胛状态一旦找对，那练后束真是手拿把掐，想不大都难#健身干货
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倒蹬机也叫腿举！大家可以根据自己侧重的目标肌肉，双脚选择相对的位置#健身干货
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练背感受不好，不能灵活运用肩胛骨，也不会随心所欲的展背，那就看完这个视频#背部#健身干货
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坐姿哑铃推肩详解
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永远不要去抱怨自己的弱点，你要做的是怎么去击败它
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别再做前平举了，你不需要做这个动作
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夏天到了，谁不想低调的大短裤下面，藏着两条开花腿#健身干货
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期待了一夜，结果斜方肌叫你起床，这种痛谁懂啊？#真实还原
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力量训练后养成练腹肌的好习惯，增肌保持腹肌轮廓，减脂腹肌刻度更深#腹肌训练#训练
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给大家分享一下我今年肩膀后束的主要训练动作
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推肩是练前束还是中束，侧平举到底要怎么飞？
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“存气”掌握好，推胸推肩感受会更好！#训练#肌肉#健身教程
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